زيادة الوزن لمن يعانون من النحافه.
قد تكون سبب النحافه هي إرتفاع معدل الحرق لدى الإنسان.
و بالتالي لا يشعر الإنسان بأي زياده في الوزن نتيجة ذلك.
و يمكن للإنسان من زيادة وزنه عن طريق زيادة الكتله العضليه و ذلك عن طريق:
اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات و الدهون و الكربوهايدرات و السكريات.
و ذلك عن طريق ممارسة رياضة كمال الأجسام و تناول الغذاء الغني بالبروتين و النشويات و السكريات بعد التمرين .
و من الأغذيه الغنيه بالبروتين هي اللحوم الحمراء و الأسماك و الطيور و العدس و الفول.
و من الأغذيه الغنيه بالسكريات هي الموز و التمر و العسل الأسود .
و من الأغذيه الغنيه بالكاربوهايدرات هي البطاطس و البطاطا الحلوه و المعكرونه و الشوفان.
24 مشاهدة
