كيف أخسر وزن الارداف؟

يمكن خسارة وزن الأرداف من الجسم من خلال عدة طرق أهمها ممارسة الرياضة بشكل مستمر ورياضة المشي خصوصا، ف لها دور في تنحيف الجسم وتقوية العضلات والحفاظ على القوام ممشوقا وطبيعيا، مع أهمية التقليل من تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسود، وشرب الماء قبل تناول الطعام حتى تقل نسبة تناول الطعام، مع أهمية تناول الوجبات بشكل متقطع ومضغ الطعام جيدا، وعدم النوم بعد الأكل مباشرة، الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الامكان والتوقف عن تناول الوجبات السريعة والاكثار من تناول السلطات.

يعاني النساء والرجال من مشكلة الارداف حيث تؤدي الى عدم تناسق الجسم ويمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق : 
1 ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي او الجري لمدة ساعة كاملة او اكثر حسب الرغبة او الصعود والنزول على الدرج لمدة نصف ساعة او اقل بقليل / ممارسة الرياضة على الدراجة الهوائية 
2 الاهتمام بالتغذية للتخلص من الارداف : وذلك بالابتعاد عن تناول الزيوت والاملاح مثل الشبس والشكلاته 
3 الابتعاد عن تناول الدهون 
4 تناول كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر 

يمكنك خسارة وزن الارداف كالتالي ...