الرئيسية طب تغذية الرشاقة والرجيم كيف أخسر من وزني في عشرة أيام؟

كيف أخسر من وزني في عشرة أيام؟

8 إجابات
profile/حلا-أحمد
حلا أحمد
لااعمل
.
٣٠ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • كثير من الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة وهو الأمر الذي يجعل الآخرين يرغبون بتخفض أوزانهم ممايلجأون للعديد من الطرق منها 
  • اخساررة وزنك اتبع نظام غذائي معين 
  • ممارسة الرياضة بااستمرار
  • شرب المياه بكثرة
  • الابتعاد عن أكل الحلويات
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة
  • الابتعاد عن المشروبات الغازايةوالكحول

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
خسارة الوزن أمر يحتاجه أغلب البشر في وقتنا هذا حتى أنه أصبح مرض عصري وأفة تقطن كل منزل ويمكنك عزيزي السائل خسارة وزن كافي في عشرة أيام , ولكنك ستستخدم نظام غذائي قاسي نوعاً ما , اتبع عزيزي السائل ما يلي لخسارة الوزن //
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي .
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن من أخصائي تغذية .
  • زيادة شرب المياه.
  • البعد عن المشروبات الغازية , والوجبات السريعة .
  • تناولي الفواكه والخضروات ,وابتعدي عن السكريات والنشويات .

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٧ سنوات
يمكن خسارة الوزن في عشرة أيام من خلال :
  1. اتباع نظام غذائي قوي، من الأنظمة السريعة التي يجب القيام بها لمدة أيام قليلة، ولا ينصح بهذه التمارين لفترة طويلة لأنها غير صحية .
  2. ممارسة التمارين الرياضية والركض وركوب الدراجات الهوائية .
  3. التوقف تماما عن الأطعمة السريعة والوجبات الغير صحية .
  4. شرب كمية كافية من الماء يوميا - 2 لتر -

profile/سندس-كمال
سندس كمال
طالبة
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٧ سنوات
الابتعاد عن السكريات والحلويات والنشويات والدهون .
الابتعاد عن الأكل السريع بكافة أنواعه واتباع نظام عذائي صحي . 
الابتعاد عن المشروبات الغازية 
ممارسة الرياضية والتزام بها 
عدم الأكل بين الوجبات وعدم اهمال الوجبات الأسياسية 
الاكثار من الماء 
الابتعاد عن المسليات كالبزر و الفزردق والشبس وغيرها .

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٧ سنوات
أساليب ووسائل تساعدك على خسارة وزنك في ظرف 10 أيام:
  • توازن السعرات الحرارية في الجسم عن طريق ممارسة الأنشطة الرياضية.
  • عمل رجيم في ظرف 10 ايام مع متابعة مستمرة بوجود الطبيب.
  • تناول بعض أنواع الفواكه كالخوخ والتفاح والبرتقال والإجاص والموز.
  • تناول الشاي الأحمر أو الأخضر دون إضافة سكّر.
  • شرب ما لا يقلّ عن ثمانية اكواب من الماء يوميّاً لتحسين وتدعيم الريجيم وضمان عدم فقدان السوائل في الجسم.
  • تناول الخضروات في وجبات الغذاء والحرص على عدم تناول اطعمة غنية بالدهون والمواد الدسمة. 

profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٧ سنوات
يمكن خسارة الوزن خلال 10 ايام من خلال : 
_ الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات ودهون مرتفعة .
_ الاكثار من شرب الماء  .
_ممارسة الرياضة بانتظام .
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة .
_ عدم تناول العشاء والنوم بسرعة لانه يساعد على تراكم الدهون .
_ تناول الخضراوات والفواه بكثر ة .
_تناول الاعشاب التي تساعد في التخلص من الدهون مثل الزنجبيل .

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣١ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٧ سنوات
يمكن أن أخسر وزني في عشر أيام عن طريق :-التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل الخبز الأبيض واستبداله بخبز أسود ، والمعكرونه وكذلك الابتعاد عن السكريات .الممارسة بلعب التمارين الرياضية فهي تساعد في حرق الدهون والمشي يوميا مفيد للصحة .
 الابتعاد عن تناول العشاء قبل النوم لأنه يعمل على تراكم الدهون بالجسم .
 الابتعاد عن أكل المعجنات وأيضا المشروبات الغازية .
 ممكن أن نشرب بالصباح كأس من الماء الدافئ معه نصف ليمونة ويتم شربها قبل وجبة الإفطار هذه الوصفه تساعد في حرق الدهون .
 

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٣١ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٧ سنوات
يمكنك خسارة وزنك في عشرة ايام بالابتعاد عن الوجبات السريعة والمليئة بالدهون وشرب المياه بقدر كافي عالاقل ثلاث لتر من اامياه والابتعاد عن وجبة العشاء ليلا وتناول الخضراوات والفواكه والابتعاد عن الصودا والكحول واستبدال الخبز الابيض بخبز قمح وشرب اعشاب وسوائل دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون