لخسارة الدهون في منطقة البطن في رمضان عليك الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة المعتاد عليها للأسف في رمضان
أولها تناول العصائر المحلاة يوميا وبكميات كبيرة لذلك يجب استبدالها باللبن والماء و شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب يوميا على فترات ليساعد الجسم على الهضم و حرق الغذاء
ثانيا استبدال الحلويات الرمضانيه كالقطايف وغيرها يوميا بحصة الى حصتين من الفواكه فهي تحتوي على السكر الطبيعي الذي لا يرفع سكر الدم بسرعة بل بشكل تدريجي ولاحتوائها على الالياف التي تؤدي الى الشبع
ثالثا لا تنسى ان تدخل الخضار حصتين تقريبا على شكل سلطات او شوربات في وجبتي الفطور و السحور وابدأ بالخضار ثم البروتينات من اللحوم او الاجبان قليلة الدسم ومن ثم النشويات واجعل مصدرها من الحبوب الكاملة
رابعا ابتعد عن الاطعمة المقلية وتناول الدهون من زيت الزيتون او المكسرات بكميات محددة
خامسا امشي نصف ساعة يوميا في فترة المساء
15 مشاهدة
