كيف أحافظ على صحتي؟

- المحافظة على الصحة يساوي نمط حياة 
** الغذاء الصحي (كما ونوعا), الغني بالخضروات والفواكه وبعض البروتينات والدهون والنشويات والحبوب الكاملة والمكسرات مع احتوائها على المعادن والفيتامينات والألياف
** وجبات صغيرة متعددة تريح الجهاز الهضمي وأجهزة الجسم الأخرى (ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
** الإبتعاد عن الوجبات السريعة ذات المحتوى العالي من السعرات والزيوت المتحولة, وكذلك الأطعمة المصنعة والمكررة
** البعد عن التدخين والكحوليات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
** ممارسة الرياضة, وخاصة التمارين الهوائية 3 - 4 مرات في الأسبوع
** النوم الهاديء والكافي
** شرب الماء بكميات وافرة
** تجنب الملوثات
** تجنب التوتر والإرهاق الجسدي والنفسي
** الحفاظ على الوزن المثالي (مؤشر كتلة الجسم 22 - 25 )
- علميا: تلعب الوراثة دورها في إظهار بعض الأمراض المزمنة في الإنسان
- علميا أيضا: يلعب نمط الحياة الصحي دورا محوريا في تأخير ظهور الأمراض الوراثة, وربما عدم ظهورها (مثل: السكري والضغط والربو والسمنة), بل يرفع مناعة الجسم ضد العدوى والأمراض المناعية