كيف أحافظ على صحتي بالغذاء ؟

للحفاظ على الصحة و تقليل خطر الاصابة بالامراض يجب تناول غذاء صحي و متنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية و يحتوي على صنف واحد على الاقل من مجموعات الغذاء الرئيسية ، من النصائح التي تساعد على الحفاظ على الصحة ما يأتي :
* الحرص على تناول الاطعمة الطازجة و الابتعاد عن الاطعمة المصنعة و ذلك لوجود مواد منكهة تسبب العديد من الاضرار بالاضافة الى وجود الصوديوم الذي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم و الاصابة بأمراض القلب .
* تناول الخضار و الفواكه الطازجة .
* الحرص على شرب الحليب و اختيار الحليب خالي الدسم او تناول طعام من مشتقات الحليب  .
* تناول العصائر الطبيعية و الابتعاد عن المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من السكر .

- تعتبر التغذية من أهم الإستراتيجات المفيدة في عملية المحافظة على الصحة , بحيث أن إتباع نمط غذائي سليم كفيل بتوفير اللازم من الإحتياجات الصحية للجسم ويعمل على وقايتهِ من الأمراض المتعددة والمزمنة والمنتشرة كثيراً في العصر الحالي , ويفضل دائماً تنظيم الوجبات , وتناول المصادر المتنوعة لتجنب الملل , كما يفضل تناول الفواكه والخضروات بإنتظام وإضافته لمختلف الاطباق , والإبتعاد عن مصادر السكريات المكررة والدهون غير الصحية والتي تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين والسكري وإرتفاع ضغط الدم , ويفضل دائماً تناول الكميات الكافية والمعتدلة من جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى والتي جميعها تلعب وظائف حيوية في صحة الجسم , وهكذا يمكننا الحفاظ على صحتنا بالغذاء!