كيف أحافظ على رشاقة جسمي؟

كثري من شرب الماء، اشربي ما يقارب لترين يومياً، ولكن احرصي على شربها بشكل منتظم فمثلاً اشربي كل نصف ساعة نصف كأس من الماء، واحذري من شرب الماء بكمية كبيرة دفعة واحدة فهذا ضار بالكلى، وقد تتأثر معدتك، وعليك التيقن بأن الماء مهم للغاية في عملية تنظيم حرق السعرات الحرارية. احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي، فعليكِ المشي لمدة ساعة يومياً، فالرياضة مهمة في عملية حرق السعرات الحرارية بشكل كبير

للحفاظ على رشاقة الجسم لابد من الحفاظ على وزن مثالى و التخلص من اى وزن زائد او علاج اى نحافة وذلك بتنظيم السعرات الحرارية.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

كيفية المحافظة على رشاقة الجسم : تعد التمارين الرياضية من أفض الطرق  التي تحافظ على رشاقة الجسم  أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية ضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل .

يمكنك الحفاظ على رشاقه الجسم عن طريق :-
 - ممارسه الرياضه يوميا و بشكل منتظم.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.

تجنب المأكولات المليئة بالزيوت وشرب ما يقارب لترين من الماء بشكل يومي وايضا تناول السلطة والشوربة بشكل مستمر وتناول الطعام بصمت لإن الحديث أثناء الطعام يزيد كمية الهواء الداخلة للبطن وأيضاً لا بد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ووممارسة التمارين الرياضيه بشكل مستمر

يمكن المحافظة علي رشاقة الجسم عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم وفي مواعيد ثابتة وحددة 
ويجب ايضا اتباع نظام غذائي مناسب يتناسب مع احتياج الشخص ويجب ان يحتوي هذا النظام علي جميع العناصر المفيدة للانسان 
والابتعاد عن الاكلات السريعة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية وايضا الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات 
والاكثار من تناول الفاكهة والخضراوات والاكثار من شرب المياة

احافض على رشاقة جسمي عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر 
التقليل من الاكل 
الابتعاد عن الاكلات التى يوجد بها نسبة دهون علية 

للمحافظة على رشاقة الجسم علينا أن نقوم بتنظيم غذائنا وتناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية على مدار اليوم وبكميات معقولة, وكذلك متابعة ممارسة الرياضة بشكل دوري, وتناول كميات مناسبة من الماء والابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين والنوم بعد الأكل مباشرة والوجبات الجاهزة والتي تحتوي على كميات عالية من الدهون.