كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر وما هي تأثيرات هذه العادة على الصحة

جرب قص الأظافر دوريا كي لا تجد ما تقدمه أو حاول إيجاد السبب الدافع هل هو التوتر مثلا أم الخوف أم القلق أم حكم العادة وفقط؟ 
إن كانت العادة هي الحاكمة فتغيرها سيحتاج منك المثابرة لمدة لا تقل عن شهر .
إن كان القلق هو السبب فحاول حل أصل المشكلة وإلا فاستعن بطبيب نفسي ولا حرج في ذلك.