كيف أتخلص من العصبية المفاجئة؟

من تجربة عليك القيام بأحد الأمور التالية:
1. الخروج للمشي في حديقة المنزل أو الشارع للتخلص من العصبية.
2. السماع لموسيقى هادئة للاسترخاء.
3. شرب اليانسون، الشاي الأخضر أو القرفة.
4. القيام بتمارين التنفس والاسترخاء.
5. الفضفضة للعائلة أو صديق مقرب.
6. تناول الشوكولاتة :) 

في البداية لا شيء يأتي من الفراغ ،من هذا المنطلق عصبيتك لا تأتي من لاشيء أنما هي رده فعل نتيجة لتراكمات معينة يعني تعرضك لمواقف وخبرات تثير عصبيتك وكبتها وعدم تفريغها بشكل صحيح يجعلك تنثاري مره واحدة وتخرجي عصبيتك كلها في موقف مفاجىء وهذا شيء طبيعي لذلك ما عليكِ إلا توجيه سلوكك وأفكارك وتحاولي أن تفرغي عصبيتك بطريقة صحية وأن تقدري المواقف التي تتعرضي لها وإلى إي مدى تستحق هذه المواقف بأنها تأخذ من طاقتك وقدرتك 

- بما انها عصبية مفاجئة قد تكون نتجت عن تغير حالي في ظروفك 
سواء تغيير في موعد نومك ( خاصة اذا اصبحت تنام في النهار و تستيقظ جوال الليل ) 
او تغيير في مكان عملك ، او خلاف مع الاصدقاء او العائلة او الشريك ،او اي سبب طارئ

عليك ان تتعامل معه ، و ان تحاول ايجاد حلول له حتى تتجاوز السبب الحالي الذي يضايقك و يجعلك اكثر انفعالا

و للمساعدة في حل المشاكل بهدوء
-اذهب في نزهة في مكان هادئ يحتوي على طبيعة جميلة ، استرخي ، و تنفس هواء بعمق و ابتعد قليلا عن مصدر عصبيتك 
- اخرج في الهواء الطلق و امشي و جدد طاقتك 
- مارس الرياضة بشكل يومي تجعلك تجدد افكارك و تستفيد من طاقتك في امر مفيد
- قد نصاب احيانا بالعصبية للابتعاد عن مصدر للكافيين ، لذلك تاكد انك لم تمض يومك و انت لم تشرب قهوة او نيسكافية فقد يكون هذا سبب عصبيتك 
- اجتمع بأشخاص تحبهم يجعلونك سعيد و يجعلون مزاجك افضل و ابتعد عن الاشخاص السلبيين المتشائمين