الرئيسية طب نفسي كيف أتخلص من الخوف أثناء النوم؟

كيف أتخلص من الخوف أثناء النوم؟

1 إجابات
profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
١٤ سبتمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
تتنوع طرق التخلص من الخوف ولكن انصحك بتجنب تناول عقاقير للنوم دون وصفه طبيب مختص ومن الطرق عليك بالقيام//
  • بتحديد موعد للنوم بحيث تكون متعب وتشعر بالنعاس.
  • تجنب شرب القهوة او مشروبات تحتوي على الكافيين لانها تساعد على الانتباه.
  • عليك تناول المشروبات التى تهدئ الاعصاب مثل الينسون والبابونج والنعناع وعصير الليمون.
  • لا تجلس فى مكان النوم.
  • حاول القراءه بصوت مرتفع.
  • حاول قراءه اذكار المساء والصباح.