الرئيسية تغذية نباتات العناية بالجسم الهندسة والعلوم كيفية استخدام بذور الشيا للتنحيف؟

كيفية استخدام بذور الشيا للتنحيف؟

8 إجابات
profile/الصيدلانية-رقية-أحمد-شروخ
الصيدلانية رقية أحمد شروخ
صيدلانية ومختصة في تامين الحياة والصحي وكاتبة مقالات طبية
.
٢٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعمل بذور الشيا على مساعدة الاشخاص في تخفيف الوزن الزائد و ذلك بسبب كمية الالياف الكبيرة الموجودة داخلها، اي ان هذه البدور عند تناولها مع كمية كافية من الماء تكبر ويزداد حجمها داخل المعدة وبالتالي تتسبب في شعور الشخص بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعلم. ويمكن استخدامها عن طريق نقعها بكوب من الماء وشربه، كما يمكن اضافتها لانواع الطعام المختلفة مثل انواع السلطات المختلفة، او بعض انواع العصائر او الشوربات ايضا

profile/دانية-طويلة
دانية طويلة
صيدلانية وكاتبة محتوى طبي
.
٢٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكن استخدام بذور الشيا بعدة طرق، نذكر منها:
تحضير السلطة، أي إضافة بذور الشيا إلى أطباق السلطة وتناولها.
حبوب الإفطار، يمكن إضافتها إلى حبوب الإفطار وتناولها.
الحساء، حيث تعطي قوام كثيف عند إضافتها للحساء.
العصائر، حيث من الممكن إضافة ملعقة واحدة من بذور الشيا الحب أو المطحونة إلى العصائر.
يمكن خلط ملعقة من بذور الشيا بدلا من دقيق القمح أو دقيق الذرة عند تحضير الوجبات.

وعند تناول بذور الشيا يومياً فإنّها تمنح الجسم العناصر الهامة، وتعطي قواماً رائعا للأطعمة، ويفضل أن يتم طحنها قبل استخدامها كي لا تشكل جل هلامي لا يستحب الشخص تناوله.

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
القيمة الغذائية لبذور الشيا:
تحتوي بذور الشيا على الالياف الغذائية التي تساهم في منح الشعور بالشبع لفترة أطول بالتالي تساهم في التنحيف.
تحتوي بذور الشيا على دهون صحية مثل الاوميغا 3 المهم للحفاظ على صحة الدماغ القلب والعيون.
تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الفولات والبروتينات المهمة.
كيفية استخدامها للتنحيف:
1- يمكن إضافة بذور الشيا الى أي نوع من العصائر مثل عصائر الفواكه وذلك لزيادة الاوميغا 3.
2- يمكن اضافته الى الأطعمة والسلطات لتزيينها ولمنح الشعور بالشبع بالتالي انقاص الوزن.
3- يمكن اضافته الى الحليب او الى لبن الزبادي.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تكمن أهمية إستخدام بذور الشيا في التنحيف بسبب محتواها من الألياف والتي تمنح الشعور بالشبع مما يقلل رغبتك لتناول الطعم, وتساعد في إمتصاص السوائل  الزائدة في الجسم مما يؤدي إلى تنقية الجسم وعدم تكون وزن زائد , وتعلب دور وظيفي في تعزيز عملية الهضم و ويمكن إضفاتها للعديد من الأطباق اليومية , أو تناولها على صورة حساء , ويمكن تحضيرها على شكل سلطة والتي بدورها تؤدي إلى فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة .

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
٠٨ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تمتاز بذور الشيا انها تحتوي على كميات عالية جدا من الالياف الامر الذي يجعل تناولها الاحساس بالشبع، ويمكن اضافتها لمعظم الاطباق بعد طحنها ليسهل تناولها فيمكن وضعها مع السلطة او اليخاني او الكوكتيلات او مع حبوب الافطار والحليب، لكن يفضل الاعتدال في تناولها لانها تحتوي على السعرات الحرارية وبالتالي فان زيادة تناولها قد تكون السبب في زيادة الوزن.

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٢ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لإستخدام بذور الشيا للتنحيف فهناك عدة طرق وسنذكر واحدة منها:
مهلبية بذور الشيا : يمكننا ان نصنع مهلبية مغذية وخفيفة من بذور الشيا ، نقوم بغلي كوبين من الحليب ونضيف لهم نصف كوب من الشيا وملعقة كبيرة من الكاكاو المر ونضيف لها ملعقة صغيرة من العسل لتحلية طعمها مف وضع القليل من الفانيلا او عصير البرتقال للحصول على طعم لذيذ  ومن ثم نقوم بسكبه في اكواب او زبادي صغيرة ونتركها عشرة دقائق حتى تصبح كثيفة.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢١ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لكي نستخدم بذور الشيا للتنحيف علينا اتباع الاتي
بذور الشيا هي بذور جافه فيمكنك نقعها في الماء تصبح اكثر فائده حيث الكالسيوم و اوميغا 3 يخرج ان بكميات كبيره من بذور الشيا
عباده نقعها في الماء تناولها مع الفواكه او مع الشوربات او اللبن الزبادي او ممكن ان تقوم به صناعه صحن من سلطه الخضروات المفيده فوائد تناولها وجبه غداء فهي تشعرك بالشبع.
بقولك الانثى من الذكر انت حاول تناول كميه وافره من المياه في وقت استعمال بذور الشيا احتوائها على المعادن والكالسيوم التي يحتاج الانسان بعدها كميه من المياه

profile/أحمد-وليد
أحمد وليد
مدرب لغة انجليزية
.
٢٠ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بذور الشيا لها دور كبير في انقاص الوزن حيث انها تساعد في حرق الدهون وخصوصا الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن وتمنع من الاصابة بأمراض عسر الهضم 
 وهي بذور جافة بطبيعتها محبة للماء لذلك يجب ان يتم نقعها بالماء قبل استخدامها للحصول على اكبر فائدة منها وايضا تحتوي على الكالسيوم والاوميغا3 
 يمكن تناول بذور الشيا مع اللبن الزبادي والسلطة والفواكه والحليب النباتي والحساء والخضراوات 
 ولكن من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء لكي يكون للشيا فاعلية