هل ينصح بأخذ حبوب اوميغا 3 دون وصفة طبية؟

نعم يمكنك أخذ حبوب أوميغا 3 دون وصفة طبية حيث يتم أخذها بجرعة حبة واحدة في اليوم، ولكن إذا كنت لا تعاني من نقص في التغذية وكانت صحتك جيدة فأنصحك بأن تقوم بتدعيم جسمك بالاوميغا 3 من خلال تناول أطعمة طبيعية مثل السمك، ولكن هذا لا يعني بأن استخدام حبوب أوميغا 3 كمكملات غذائية شيء خاطئ.

يعتبر أوميغا 3 من المكونات الغذائية المفيدة بشكل كبير للجسم فلسنوات عديدة أوصت جمعية القلب الأمريكية بأن يزود الشخص نفسه بالاوميغا 3 من خلال أخذ حبوب الأوميغا 3 أو عن طريق أكل الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة مرتين على الأقل في الأسبوع (تسمى الدهون غير المشبعة في الأسماك أحماض أوميغا 3 الدهنية)، وذلك لأن أحماض أوميغا 3 قد تفيد صحة القلب وتقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.

كما أن أحماض أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي قد تقلل من احتمالية حدوث التهاب في جميع أنحاء الجسم، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وهذا يقلل من إمكانية حدوث الالتهاب التي تسبب تلف الأوعية الدموية وهذا قد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.

الأحماض الدهنية أوميغا-3 يمكن أن تدعم صحة القلب عن طريق:

* خفض الدهون الثلاثية
* تخفيض ضغط الدم بشكل بسيط
* الحد من تخثر الدم
* تقليل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب
* الحد من الإصابة بضربات القلب غير الطبيعية

يمكنك معرفة فوائد إضافية لاويغا 3 وذلك من خلال النقر على السؤال التالي، ما أهمية أوميغا 3 لصحة الجسم؟.

المصدر:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614