هل يمنع الموز لأصحاب السمنة؟

"لا يمنع الموز لأصحاب السمنة."
في تعاملك مع السمنة والتحذير منها يجب أن تنتبه إلى كمية السعرات المخزنة في في الغذاء. 
يعتبر الموز منخفضاً من حيث كمية السعرات حيث يحتوي كل 118 غرام على 105 سُعرات حرارية (الحد الطبيعي للسعرات هي 2000 للإناث و2500 للذكور)، وهناك أيضاً عامل آخر وهو وجود كمية معتبرة من الألياف والتي تساعد على تقليل نسب السكر في الدم وترفع من حساسية الإنسولين، بشكل عام لا توجد دراسة تبين بالضبط علاقة الموز بخفض الوزن لكن ووفقاً لبعض الدراسات العلمية ثبتت فعالية الموز في خفض الوزن وتحسين نسبة حساسية الإنسولين لدى عينة من مرضى السكري (النوع 2) 

_ يعتبر الموز من الفواكه المفيده جدا للجسم فهو غني بمعدن البوتاسيوم المهم لتنظيم العمليات الحيويه في الجسم و نقل المواد بين الخلايا و المحافظة على صحة القلب و ضغط الدم و انقباض العضلات اثناء التمرين و يساعد على النوم بسهولة.
_ تزود موزه متوسطه الحجم (٧ انش) بالمعلومات الغذائية التالية:
_ ١٠٥ سعر حراري
_ صفر بالدهون و الكوليستيرول
_ ٢٧ غم من النشويات منها ١٤ غم من السكر و ٣.٥ غم من الألياف الغذائيه
* يعتبر الموز من الفواكه العالية نسبيا بالسعرات الحراريه ولكن كغيره من أنواع الغذاء يجب تحديد حجم الحصه اليوميه لتكون ضمن السعرات الحرارية المسموحه لمنع زيادة السمنه.
* يمكن تناول موزه متوسطه الى اثنتان يوميا ضمن حصص الفواكه حين اتباع حميه لتنزيل الوزن.

يعتقد البعض ان الموز يسبب البدانة فيبتعدون عنه عند اتباع حمية غذائية وهذا اعتقاد خاطىء ، لأن الموز لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وعلى العكس مفيد جدا للاشخاص الذين يتبعون رجيم وحمية غذائية :
** لاحتوائه على سكر طبيعي وجلوكوز ، سكروز 
** يعطي الجسم كمية كبيرة من الطاقة 
** يحتوي على الالياف المفيدة للجسم وتشعرك بالشبع 
** يعمل على تنشيط عملية الأيض ..