الإحماء ضروري قبل ممارسة الرياضة فمن دونه لايكون الأداء الرياضي فعالا كما ينبغي أن يكون حيث لا تكون العضلات قد اصابها الدفء فتبقى أقل ليونة وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
لذلك يجب البدء بحركات بطيئة ولطيفة مثل المشي ثم زيادة الجهد تدريجيا مثل زيادة سرعة المشي إلى الجري اللطيف ويؤدي هذا النشاط لمدة 8-10 دقائق الى الإحماء وجعل العضلات على استعداد لنشاط أعلى كثافة .
تعمل عملية الإحماء على ارسال الاكسجين الى العضلات حيث يعمل مع الغلوكوز(السكر) على انتاج الطاقة وهذا يضمن ان الجسم يعمل بشكل أكثر كفاءة ويعطي التمرين أفضل النتائج.
48 مشاهدة
