هل ممارسة رياضة الجري يوميا لمدة ساعتين في الصباح لها تأثير سلبي على الصحة يعني هل من الأفضل ممارستها ٣ مرات مثلا وهل لها تأثير سلبي على الصحة الجنسية نتيجة الإفراط في الجري؟

|ممارسة الرياضة وخصوصاً في الصباح الباكر لها فوائد عديدة على الصحةالجسمية والنفسية أيضاً ، واذا كنت تقصد بسؤالك هل من الافضل ممارستها 3 مرات بأنك ترد تقسيم الساعتين الصباحيتان على 3 مرات في اليوم لا ضرر المهم أن تمارس الرياضة لمدة ساعتين يومياً سواء جري أو غيره من الرياضات لكن يفضل ممارستها في الصباح حتى تزيد من نشاط الفرد وتعمل على تحريك الدورة الدموية في جسم الإنسان وتنظيم نبضات القلب والتخلص من القلق والتوتر ومحاربة علامات تقدم السن وتقوية العضلات وغيرها ، وهذا يعني أنها لا تؤثر بشكل سلبي على الصحة الجنسية بل إيجابي ز
لكن لتوضيح نقطة معينة : الإفراط بأي أمر مهما كان قد ينقلب ويعطي تأثير عكسي على الجسم فلا تحمل جسدك أكثر من طاقته وللحصول على استفادة أكبر من الرياضة يجب أن يكون هناك ايام بريك او استراحة ترتاح فيها العضلات بالاضافة الى الغذاء الصحي 

- هناك دراسات عن ممارسة الرياضة العنيفة الإحترافية مع تناول الهرمونات أو البروتينات وأثبتت تأثير سلبي على الصحة العامة والجنسية
- من ناحية أخرى هناك دراسات عن الرياضة الصحية كالمشي السريع أو الهرولة أو السباحة لمدة 150 - 200 دقيقة أسبوعيا مقسمة على 3 - 4 أيام غير متتالية, وأثبتت فائدة على  الصحة العامة والصحة الجنسية 
- المقصود هنا توضيح ثلاثة أمور: ** أن الرياضة المعتدلة (ساعة يوم وراء يوم) تعطي نتائج ممتازة ** الرياضة الأعنف (ساعتين يوميا) قد تعطي نتائج جيدة ولكن لا تضر بالصحة الجنسية ** الضرر على الصحة العامة والجنسية يأتي هنا من تعاطي المنشطات البروتينية والهرمونات
- هناك نصائح معينة: ** إن كان لديك مرض دوالي الخصية يجب تخفيف ساعات الرياضة للمستوى الأدنى المفيد (150 - 200 دقيقة أسبوعيا) كما سبق ذكره ** ارتداء ملابس فضفاضة (غير ضيقة)