ليت سرعة تخلصنا من العادة السيئة هي كسرعة تعلقنا بها. إن السبب الرئيسي وراء اكتسابنا للعادات السيئة هو بحثنا عن الرضا فيها، كالتدخين مثلًا. فربما يعطيك التدخين شعور بالرضا، لكنه مؤقت. وعند مقارنته بما يترتب على صحتك مستقبلًا؛ ستعلم أنه آن أوان أن تتوقف عن هذه العادة.
وهنا بالطبع نحن نتكلم عن الكثير من العادات السيئة وليس فقط التدخين. فهناك الكذب، قضاء ساعات طويلة على الهاتف، والكسل والتسويف. أما عن طريقة التخلص من هذه العادات فغالبًا ما يقع الحمل عليك في اختيار طريقة تناسبك، أو تتناسب على الأقل مع نظام حياتك. إلا أن التجارب العديدة من آخرين كان لها دور رئيسي في إيجاد نقاط رئيسية يمكن اتباعها للحد من اقدامنا على العادات السيئة.
أو خطوة عليك اتباعها تكون عن طريق معرفتك لسبب فعلك لهذه العادة، أي ما النتيجة المرضية التي تجدها جرّاء هذا التصرف. فمثلًا إن التأجيل والتسويف يشعرك -بتلك اللحظة فقط- أنك تملك وقت فراغ. بإمكانك قياس هذا على أي عادة أخرى. بهذه الطريقة وبفهمك لسبب ممارساتك؛ فإنك تستطيع لاحقًا إيجاد بديل أو حل للسبب الذي يدفعك لفعل ما تفعل.
ضع عقوبة لنفسك كلما كررت تصرفك. حاول أن تكون تلك العقوبة مرتبطة بعادتك بشكلٍ يجعلك تتردد في تكرارها. فمثلًا؛ إذا كنت تحاول التخلص من عادة أكل الحلويات بشكل مفرط، عاقب نفسك بالجري لمدة معينة، أو القفز أو ما شابه.
في الحالات التي تكون فيها تعمل على التخلص من عادة سيئة تمارسها منذ وقتٍ طويل جدًا، قد تشعر ببعض الصعوبة، ومن الممكن أن تظن أن هذا أمر مستحيل الحدوث. لذلك، عليك أن تبدأ تدريجيًا. ركز كبداية على الأمور الصغيرة، وضع اهدافًا بسيطة تتناسب مع ذلك. وبذلك؛ وعندما ترى أنك ملتزم بتلك الأهداف، ستبدأ برفع مستواها تدريجيًا حتى تصل لهدفك الرئيسي، وهو التخلص الكلي من العادة السيئة.
من الأشياء التي يمكنها المساعدة هي إخبار الآخرين بنواياك. وإن كنت تتساءل عن المغزى في ذلك، فإن طبيعتنا البشرية تجعلنا نشعر بالخزي عندما يعلم الآخرين عن فشلنا في القيام بما كنا ننوي. بذلك ستبقى مصرًا على هدفك وستبقى محافظًا على ما سير الأمور حسبما أخبرتهم به.
من الممكن أن تكون حركة أن تضع عقبات تحيدك عن التصرف بطريقة معينة أن تكون ذات نتيجة سريعة. لذا حاول أن تخلق عقبات في طريق عاداتك السيئة حتى تستطيع التخلص منها بشكل أسهل وأسرع.
بإمكانك مثلًا أن أن تجد لك رفيقًا بذلك. مثل أن تتحدث إلى صديق يمارس نفس عادتك تلك، ويرغب بالتخلص منها أيضًا. ربما تحمل مسؤولية بعضكما البعض يجعل السير في طريق التخلص من تلك العادة أكثر جدية وسرعة.
98 مشاهدة
