الرئيسية رياضة ما هي فوائد تمرين كيجل ؟

ما هي فوائد تمرين كيجل ؟

3 إجابات
profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٢٤ سبتمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
تحمل تمارين كيجل الكثير من الفوائد لمن يمارسها من الجنسين، ومن هذه الفوائد رح أحكي ما يلي:
  • تقوية عضلات قاع الحوض
  • زيادة التحكم بحبس البول 
  • تسهيل عملية الولادة الطبيعية
  • تقوية عضلة عنق المثانة وبالتالي التخلصمن مشكلة سلس البول عند التقدم في السن
  • تهيئة الرحم للحمل
  • تحسن أداء الأمعاء الدقيقة والمستقيم والمثانة.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تمارين كيجل هي عبارة هن مجموعه من التدريبات والتمرينات سهلة الممارسة ولهذه التمارين العديد من الفوائد يمكن سردها في التالي : 
  • تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض
  • تعمل على تقوية الظهر 
  • تعمل على حل مشكلة عسر البراز والبول
  • تعمل على حل مشكلة التقطير بعد انتهاء البول 
  • تقوية  الإنتصاب الذكري 
  • تنشيط الكلى والكبد 
  • تعمل على تضييق فتحه المهبل 
  • تساعد في تسهيل عملية الولاده 

profile/الكابتن-عائد-حسين-عوده
الكابتن عائد حسين عوده
مدرب دولي
.
٠٨ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • تقوية العضلة الواقعة في عنق المثانة.
  • التحكم في سلس البول
  • تسهيل عملية الولادة وتقلل من الأوجاع المرافقة لها .
  • التقلل من التوتر والأوجاع والتشنجات التي تصيب الرحم.
  • تقليل الأوجاع التي ترافق فترة الدورة الشهرية لدى النساء .
  • زيادة كفاءة عمل الأمعاء الدقيقة.
  • تضييق المهبل .
  • تقوية القدرة الجنسية لدى الرجال .