ما هي فوائد المشي يومياً؟

يعتبر المشي من اهم وأسهل انواع الرياضات وهو ليس رياضه فقط بل وسيلة ترفيه وتنشيط للجسم حيث يقوم بها مختلف الفئات العمرية لامكانياتها البسيطة وفوائدها الكثيرة، وينصح بها دائما لكبار السن تلذين يعانون من مشاكل صحية كارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول وغيرها.
وفوائد المشي للجسم هي:
- يحافظ على صحه الجسم
- اطاله عمر الإنسان
- تقليل الاصابه بأمراض القلب والسكتات الدماغييه
- ينظم مستوي الدم بالجسم
- يعالج السمنه وزياده الوزن
- يقي من الاصابه بمرض السرطان بأنواعه
- يقي من الاصابه بأمراض القلب
- يقلل من الشعور بلارق والتوتر والقلق
ينشط وظائف الدماغ
- يخلص الجسم من الطاقه السلبية
- يحسن القدرة الجنسيه لدى الرجال

فوائد المشي 

حرق الدهون 
تقليل الم المفاصل
تنظيم سكر الدم
يحافظ على ضغط الدم
تنظيم الدورة الدموية
تقوية العضلات
تقليل من الاصابة بالسرطان
منع العديد من الامراض

تعتبر رياضة المشي من الرياضات المفيدة للصحة ويوصي الاطباء بالمشي يوميا لمده 30 دقيقه 
- ينشط الدورة الدمويه ويساعد اعضاء الجسم على العمل بشكل سليم 
- يقلل من شعور القلق والتوتر
-يساعد على حرق الدهون وبالتالي نزول في الوزن 
- يقوي عضلات البطن والحوض رالذراع 
- يخفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول في الجسمً
- يساعد في علاج الامساك وعسر الهضم ومشاكل القولون
- يحفز قدرة المخ على التركيز 
- يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم 
- يساعد في تقليل الالم في المفاصل وتخفيف اصابات الشد العضلي فيصبح الجسم اكثر مرونه وخفه 

من فوائد المشي يوميا:-

-المشي مفيد لتخفيف الضغط النفسي والتوتر والقلق وتحسين المزاج
-تنشيط عمل القلب
-زيادة النشاط في الجسم
- تقوية
-تقوية العضلات والعظام
-تنشيط الجهاز المناعي 
-تنشيط الدورة الدموية
-المشي يمنع بعض الامراض مثل الرشح والزكام والامساك وتخفيف الام المفاصل
-شد العضلات البطن والتخلص من الكرش
-يمنع الامساك من خلال تنشيط حركة الامعاء.
-يعمل المشي على زيادة في حرق الدهون في الجسم والمساعدة في نزول الوزن
-حرق الدهون والتخفيف من الكوليسترول الضار في الجسم 
-التاخير من ظهور علامات الشيخوخة
-يقي من سرطان الثدي.

يوجد العديد من الفوائد الصحية للمشي و من هذه الفوائد :
اولاً : يحافظ المشي على صحة القلب و الاوعية الدموية و يعمل على تنشيط الدورة الدموية .
ثانياً : يحافظ المشي على صحة الجهاز الهضمي و يحمي من الاصابة بالامساك و يساهم في الحفاظ على صحة العضلات و المفاصل و العظام .
ثالثاً : يساهم المشي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و رفع مستوى الكوليسترول الجيد .
رابعاً : يعمل المشي على زيادة حرق السعرات الحرارية و المساعدة على خسارة الدهون .

- المشي يوميا او 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة هي كالتفاح الذي يبقي الشخص بعيدا عن الطبيب.
فوائد المشي:
1- المشي يمكن أن يساعد على حرق السعرات الحرارية. حرق السعرات الحرارية يمكن أن يساعد على الحفاظ على أو فقدان الوزن.
2- تقلل خطر الإصابة بالمراض المزمنة كأمراض القلب.
3- يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.
4- يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
5- تعزز جهاز المناعة في الجسم,