ما هي فوائد الجزر وكم مرة ينصح بتناوله أسبوعيا

للجزر العديد من الفوائد اهمها.
١. احتوائها على فيتامين ا الذي يعزز من صحة العين و الذي أيضا يدخل في تركيب صبغة الميلانين في الجسم والتي تعطي اللون الطبيعي للبشرة. 
٢.يحتوي على كمية الياف ممتازة. 
٤.يساعد في خسارة الوزن لانه يحسسك بالشبع و سعرات حرارية قليلة.
٥.يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على تقوية جهاز المناعه 

يساعد الحزر في التقليل من الكلولسترول في الدم وخفضه ويحتوي على كميه عالية من التراكيب الغدائية فيحتوي على الالياف والسكريات والكاليسوم وتلحديد والمغنيسوم والزنك والعديد من الفيتامينات