ما هي تمارين الكيجل لمساعدتي على تضييق المهبل ،وهل يوجد مراهم للذهن لذلك؟

تمارين تعتمد على تضييق المهبل من خلال تقوية عضلات قاع الحوض هناك عدة طرق لتطبيقه
١. الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم و شد عضلات البطن السفلية لمدة 10 ثواني و تكرار التمرين 3 مرات
٢. الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم او الجلوس على كرسي و قبض عضلات كيجل لمدة 5 ثواني و الاسترخاء لعدة ثواني و تكرار التمرين 10 مرات بشكل متتالي 
٣. الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم و ثني الركبتين و باعد بينهما  و رفع منطقة الظهر لمدة 10 ثواني ثم انزاله على الارض بوضعية مستقيمة و تكرار التمرين عدة مرات يوميا