لتستطيع ان تتعلم رياضة القفز الطولي عليك إتباع بعض التمارين الأساسية لتهيأك لتلك القفزة ،ومن اهم تلك التمارين هي
- التدرب على الركض بشكل سريع لتقوية عضلات القدم لتسهل عملية القفز
- طريقة القرفصاء وهو ان تتعلم القفز ومع بداية قفزك ان تقوم بتجميع ثقلك أعضاء جسمك بمركز الجسم وهو الوسط
- طريقة التعلق وهو ان تتدرب على القفز وأثناء ذلك ان تقوم بتوزيع ثقلك على جميع أعضاء الجسم أثناء القفز
- ان تتدرب على الهبوط بشكل سليم من خلال قيامك بالقفز من أماكن عالية والهبوط بشكل سليم
بعد إتمامك وإتقانك لتلك التمارين ستجد انك تستطيع أداء تلك القفزة .
48 مشاهدة
