من بعض الرياضات القديمة والمشهورة هي رمي الرمح ،وتكون تلك الرياضة ببعض الخطوات الفنية وهي ،
- مسك الرمح بشكل جيد وحمله
- البداية بالركض من بداية النقطة
- تبطيأ الركضة قبل وصول نقطة النهاية
- الإلتفاف قليلا للجانب الذي تمسك به الرمح
- تركيز قواك في نقطى التقاء الوسط في الجزء الذي تمسك به الرمح
- رمي الرمح للمنطقة المراد تصويبها بتركيز وقوة