التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الخاص بالذكور الذي يتم إنتاج أغلبها بواسطة الخصيتين، تتظيم مستوى هذا الهرمون يعتبر أمر مهم فهذا الهرمون لا تؤثر فقط على الدافع الجنسي فهو المسؤول أيضاً عن:
- تطوير الحيوانات المنوية.
- نمو الشعر.
- تعزيز العظام والعضلات.
- يؤثر على تنظيم هرمونات أخرى.
- له دور رئيسي في تنظيم فترة البلوغ.
- إظهار الصفات الجنسية.
يمكن أن يتم تنظيم مستوى الهرمون الذكري الجنسي من خلال إجراءات عديدة ومنها الالتزام بنظام غذائي خاص يحتوي على أطعمة معينة وأعشاب معينة ومنها.
- الجنسنج.
- أعشاب الملاك الصيني.
- عشبة كف مريم.
- حبوب كوهش السوداء.
- جذور الماكا.
- الشاي الأخضر.
- السرنوة.
- عشبة شوكة الحليب.
لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أيضاً أن يتم اتباع استهلاك الأطعمة التي تنتج الهرمونات أو المواد الغذائية التي تحاكي الهرمونات الذكرية.
تم العثور على نتائج تشير على أن هذه العناصر الغذائية لها تأثير على التوازن الهرموني العام وذلك في العديد من الأبحاث العلمية، حيث تستخدم هذه المواد الغذائية كمكمل طبيعي لعلاج انخفاض هرمون التيستوستيرون ويمكنها تعزيز مستوى هذا الهرمون في الجسم، ومن هذه الأطعمة:
- التونة.
- الحليب قليل الدسم المدعم.
- صفار البيض.
- الحبوب ذات العناصر الغذائية المعززة.
- المحار والأطعمة البحرية.
- اللحوم الحمراء.
- البقوليات.
يمكن أيضاً لبعض المكملات الغذائية والفيتامينات أن تعزز مستوى الهرمون الذكري في الجسم حيث يساعد فيتامين د والزنك على إنتاج هرمون التستوستيرون.
في حالة ما إذا كان الشخص يعاني من انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون يمكن أن يتم إعطائه علاجات تعمل كبدائل لهرمون التستوستيرون وذلك تحت إشراف طبيب مختص.
المصدر:
Healthline
85 مشاهدة
