تعتبر السباحة من إحدى أفضل الرياضات التي يتم ممارستها والتي تعود على كافة الجسم بالفائدة، أما عن السباحة في وقت الدورة الشهرية فهو سيحقق لك الفوائد التالية:
- تقليل الشعور بالألم في البطن وذلك لأن السباحة تقلل انفباضات الرحم لأنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين وهو الذي يقلل الشعور بالألم.
- تحسن المزاج وتقلل من حدة التوتر المرافق للدورة الشهرية.
- تقليل انتفاخ الجسم في فترة الدورة الشهرية.
- تقلل الألم في منطقة الظهر.
وحتى تستطيعي السباحة في فترة الدورة الشهرية دون أن يتسرب الدم إلى ماء البحر أو المسبح اتبعي الطرق التالية:
- استخدام التامبون (السدادة القطنية) بدلاً من الفوط الصحية العادية لأن الأخيرة تمتص الماء والدم وبالتالي سيتسرب الدم منها، ولكن التامبون لا يصلح استخدامه للفتاة الغير متزوجة.
- كأس الحيض الذي يقوم بتجميع دم الحيض داخله وهو مصنوع من السيليكون أو المطاط على أن يتم إفراغه كل 6 إلى 12 ساعة، وأيضاً لا يصلح استخدامها للفتاة العزباء.
- استخدام المايوهات المضادة للماء التي تمنع تسرب الدم خارجها.
- أن يكون لون ملابس السباحة داكنة وسميكة في منطقة البكيني حتى لو حدث تسرب للدم لا يظهر على ملابسك.
هناك خرافات شائعة يجب تصحيحها عن السباحة في فترة الدورة الشهرية وهي:
1. أن السباحة تزيد الألم في هذه الفترة
وهذا اعتقاد غير صحيح وذلك لأن السباحة تعمل على زيادة ضربات القلب وتعزيز تدفق هرمون الإندروفين الذي يعمل على تقليل الألم.
2. السباحة تسبب الالتهابات المهبلية
لا يمكن أن يكون هذا الاعتقاد صحيح وذلك لأنه في حال السباحة في ماء البحر فإن الملح والشمس والأمواج كفيلة بتعقيم المياه وبالتالي لا تتسبب بالالتهابات، أما ماء المسابح فهو معقم بالكلور.
3. السباحة تقلل تدفق دم الطمث
وهذا الاعتقاد أيضاً يشمل الاستحمام في فترة الدورة الشهرية، ولكن هذ اعتقاد خاطئ لأن الدورة الشهرية لا تتوقف أثناء السباحة ولكن بسبب ضغط الماء الذي يؤدي لايقاف نزول الدم بشكل مؤقت قد تعتقد أنها توقفت، إلا أنه بمجرد الخروج من الماء سيعود الدم للتدفق.
4. دم الدورة الشهرية يجذب سمك القرش
ورغم أن الدم بالفعل يعمل كالمغناطيس لجذب سمك القرش إلا أنه لم يثبت علمياً صحة أن دم الدورة الشهرية سيجذب القروش لكِ.
وقد يكون هناك سؤال يتبادر إلى أذهان الكثير من الفتيات وهو هل من الممكن أن يلحق دم الدورة الشهرية الضرر بالآخرين في حال السباحة معهم ؟
والإجابة هي لا، وذلك لأنه في حال اتخاذك للاحتياطات للسباحة في هذه الفترة من استخدام المايوهات الخاصة واستخدام التامبون أو كأس الدورة الشهرية فإنه لن يتسرب الدم بالغالب للماء، وفي حال تسرب ولو بكمية بسيطة فإن ماء البحر معقم بشكل طبيعي، والكلور في مياه المسابح كفيل بتعقيم الدم.
هناك بعض الحالات من الفتيات لا تستطيع أن تتوقف عن السباحة بسبب قدوم الدورة الشهرية مثل اللاعبات وبطلات السباحة والتي يجب أن تتدرب طوال الشهر على السباحة للمشاركة في المسابقات المختلفة وبالتالي لن تتعرض للضرر لها أو لغيرها في حال السباحة في فترة الدورة الشهرية.
نصائح للفتيات للسباحة في فترة الدورة الشهرية:
- في حال الشعور بألم شديد في البطن أو الغثيان عدم السباحة وأخذ مسكنات الألم قبلها.
- السباحة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية حيث يقل النزيف فيها خاصة للفتاة العزباء التي لا تستطيع استخدام التامبون أو كأس الدورة.
- المشي على رمل الشاطئ قبل السباحة في البحر لتقليل شعورك بالألم.
- شرب الكثير من السوائل الدافئة والعصائر والمشروبات الساخنة التي تقلل الألم قبل السباحة.
- غسل منطقة المهبل وتغيير ملابس السباحة بشكل فوري بعد الخروج من المسبح لاحتوائه على مادة الكلور التي قد تتسبب بالالتهابات المهبلية في حال عدم غسل المنطقة مباشرة، وهذا لا يقتصر فقط على وقت الدورة الشهرية وإنما عند السباحة في المسابح بكافة الأوقات.
المصادر
48 مشاهدة
