ما هي أهمية التبريد بعد التمارين الرياضية ؟

Question

علاء عبد · Accepted Answer

بعد الانتهاء من التمارين الرياضية تكون عضلات الجسم في حالة نشطة للغاية وتحتاح لتبريدها حتى تعود لطبيعتها بالشكل التدريجي الصحيح.
ومن طرق تبريد العضلات المستخدمة ما يلي:

خذ 5 دقائق راحة بعد جولة من التمارين الرياضية للسماح لألياف العضلات أن تتمدد.
احرص على تمديد كل عضلة على حدة مدة 30 ثانية لتجنب آلام العضلات بعد التمارين.
تناول كميات مناسبة من الماء
احرص على تبديل ملابسك بملابس خفيفة
من المهم خلع الحذاء لتوفير راحة إضافية للقدمين.

الكابتن عائد حسين عوده · Answer

بعد التمرين مباشرة يجب أن يأخذ الشخص بعض الوقت في تبريد جسمه حيث يؤدي ذلك الى انقاص تدريجي لمعدل ضربات القلب ويسمح للجسم بالعودة الى طبيعته كما قد يساعد على تقليل الاصابة والتصلب والوجع في العضلات.
ويمكن ممارسة المشي يوميا أو مواصلة النشاط بوتيرة منخفضة لمدة 5-10 دقائق . وبعد ذلك يأتي الوقت المثالي للتمطيط ومن المرجح وبالتالي ان يحسن المرونة.

ما هي أهمية التبريد بعد التمارين الرياضية ؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة