الرئيسية طب تغذية الرشاقة والرجيم ما هي أسباب ثبات الوزن؟

ما هي أسباب ثبات الوزن؟

8 إجابات
profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-البقاء على نظام غذائي لفترة طويلة وعدم تغيره يؤدي الى ثبات الوزن
-الإهمال وتناول السكريات أثناء الحمية
-عدم الامتناع عن اكل المخللات والاملاح خلال الحمية 
-وجود مشاكل في الغدة الدرقية
-اضطراب النوم وقلة عدد ساعاته
-قلة الحركة والنشاط البدني أو عدم ممارسة التمارين الرياضية
-انخفاض في معدل عملية الأيض


  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أسباب ثبات الوزن التالي :
  • - إتباع نظام غذائي واحد وثابت ولفترة طويلة مما يؤدي إلى ثبات الوزن وعدم تغيرهِ .
  • - القيام بإتباع تمارين رياضية لا تناسب الجسم .
  • - إتباع حميات غذائية لا تناسب الجسم .
  • - عدم ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة .
  • - حذف بعض العناصر الغذائية من برنامج الحمية والتي تلعب دور وظيفي في خسارة الوزن .
  • - تناول العشاء ثم النوم المباشر .
  • - عدم المحافظة على رطوبة الجسم وعدم شرب الكميات الكافية من الماء .
  • - عدم الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة .
  • - التعرض للتوتر والقلق والإكتئاب.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٣٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ثبات الوزن من الأمور التي تضايق من يقوم بحمية غذائية وفي فترة زمنية محددة يثبت والوزن ولا ينزل ,وقد يكون  أمر مفرح لمن أنهى الحمية ويريد التثبيت .
ولثبات الوزن أسباب منها :
  • وجود نقص في نسبة فيتامين د في الجسم وهي المسئولة عن ثبات الوزن.
  • لا يقومون بممارسة الرياضة .
  • لا يتناولون أطعمة مليئة بالألياف مثل الخس . 
  • الإلتزام بطعام واحد طوال فترة الحمية .
  • زيادة تناول المخلل والمؤكلات المالحة والبهارات.
وعلى الصعيد الآخر يمكن أن يكون ثبات الوزن بسبب محافظة الشخص على ذلك من خلال الألتزام الجيد.

profile/غدير-الشرمان
غدير الشرمان
محاسبة
.
٣٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات

كثير من الناس يقومون بعمل رجيم ويلعبو رياضه الا انه وزنهم يبقى ثابت مما يشكل لهم احباط 
ومن اسباب ثبات الوزن امور عدة منها :-

  • لا يتناولون السلطة الخضراء التي كما هي معروفة بالالياف المفيدة لحرق لدهون بالجسم 
  • يبقون على طعام واحد طوال فترة الرجيم وهذا غلط يجب انه يغيرو في الطعام حتى الجسم يبقى يحرق دهون ولا يتعود على نوع واحد من الاطعمة 
  • تناول المخللات والموالح التي تمنع من نزل الوزن بسبب حبسها للسوائل 
  • لا يشربون من منتجات اللبن المفيدة لخسارة الوزن
  • ممكن ان تكون سبب عدم النزل مشكلة في الغدة الدرقية التي يجب ان تفحصها 

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٣٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عند رؤيتك لشخص ذو شخصية ثابتة الوزن ان كان رشيقا أو نحيفا او سمينا فذلك يعني بأن هذا الشخص يستمر على روتين حياتي معيني ،وان كنت تريد تثبيت وزنك على الشكل المثالي ،عليك ما يلي ،
  • اتباع حمية غذائية معينة 
  • شرب الماء بإنتظام 
  • تناول الخضروات بكثرة
  • تناول الفواكه بكثرة 
  • ممارسة التمارين الرياضية 
  • الحفاظ على راحة داخلك 

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أنا  كنت أعاني من زيادة في وزني ، وأريد تخفيف ذلك الوزن  ، فقمت بعمل حميات غذائية لتخفيف الوزن ، ولكنني لاحظت أن وزني ثابت لا يقل ، فبحث عن سبب تلك المشكلة فوجدت عدة أمور .
  • عندما كنت أتناول السكريات ولا ألتزم بالكمية التي يجب أن أتناولها ، ذلك حدّ من نزول وزني .
  • عدم ممارستي للرياضة ، ذلك قلل من نززول وزني .
  • عدم التزامي بالحمية الغذائية التي كنت ناوية أن ألتزم بها .

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
من اسباب ثبات الوزن 
  1. المداومة على رجيم معين دون كسر الرجيم وعمل يوم مفتوح
  2. عدم ممارسة الرياضة 
  3. تناول الوجبات السريعة 
  4. زيادة نسبة الالياف في الاغذية المستخدمة في عمل الرجيم 
  5. عدم قياس الوزن باستمرار لملاحظة الفرق 

profile/نورهان-منير
نورهان منير
قبل ٦ سنوات
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم: 
  • كمية الطاقة التي ينتجها الجسم والمياه الناتجة عن حرق الدهون تؤثر في ثبات الوزن.
  • معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون يختلف من شخص لآخر واتباعه السليم للحمية الغذائية.
  • حذف وجبات من الرجيم والتبديل بين الوجبات الاخرى.
  • تعود الجسم على السعرات الحرارية في الاطعمة الموجودة في النظام الغذائي الجديد.
  • عدم توازن السعرات الحرارية في الاطعمة.
  • زيادة نسبة الألياف في الأطعمة التي يتناولها الشخص.
  • عدم ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب مع الحمية الغذائية