ما هي فوائد رياضة المشي للصحة العامة والصحة العقلية؟

رياضة المشي تُعتبر من أكثر الأنشطة البدنية سهولة وفائدة، حيث يمكن لأي شخص ممارستها دون الحاجة إلى معدات خاصة. وفقًا للمصادر، المشي اليومي له تأثير إيجابي على الصحة العامة والصحة العقلية، ومن أبرز فوائده:

• تحسين صحة القلب: يساعد المشي المنتظم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
• تعزيز اللياقة البدنية: المشي يقوي العضلات ويحسن التوازن، مما يساعد في الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء البدني.
• تقليل التوتر والقلق: المشي يساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل من مستويات التوتر.
• تحسين جودة النوم: ممارسة المشي بانتظام تساعد في تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى نوم أكثر عمقًا وراحة.
• المساهمة في فقدان الوزن: المشي يساعد في حرق السعرات الحرارية، مما يجعله وسيلة فعالة للتحكم في الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
• تعزيز صحة الدماغ: المشي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف ويحسن الوظائف الإدراكية.