ما هو الوقت الكافي للمشي يومياً ؟

يعتمد تحديد الوقت الكافي للمشي اليومي على عدد من العوامل المختلفة كالجنس والسن والحالة الصحية وطبيعة الهدف المطلوب.
لكن، وبشكل عام فإنه من الأفضل ممارسة رياضة المشي 150 دقيقة في 5 أيام بالأسبوع بحيث يمشي في كل يوم 30 دقيقة.
ومن الجدير بالذكر يمكن للمرء أن يبدأ المشي بـ10 دقائق يوميا ومن ثم يبدأ بالرفع التدريجي للمدة.

المشي هي الرياضة المحببة وخفيفة الحدة لمختلف الاشخاص،  منهم من يعاني من امراض من الضغط  والسكري،  او اللذين يتبعون نظاماً غذائياًً معيناً لانقاص الوزن،  او كعادة يومية لاستعادة نشاط الجسم وزيادة التركيز.  لذا فيختلف الوقت حسب الهدف المرجو منه.  اذا كان الهدف انقاص الوزن فيجب المشي يومياً لمدة نصف ساعة، اما لدى مرضى السكري وكبار السن وامراض الضغط فينصح بالمشي على الاقل ثلاث مرات على الاقل خلال الاسبوع لمدة نصف ساعة.