ما الحل عند الامساك؟

1.  شرب كمية كافية من الماء والسوئل مثل العصائر الطبيعية
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل:  
   • الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان
   • البقوليات مثل العدس، الفاصوليا البيضاء، الحمص والفول
   • الخضروات مثل السبانخ، البروكولي، الخيار، الخس والجزر
   • الفواكة مثل التفاح، الفراولة، البرتقال، الجريب فروت، الموز والدراق
   • بذور الشيا وبذور الكتان
   • بذور الكينوا
   • المكسرات وقشرها مثل اللوز والجوز
3.  ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على علاج الامساك مثل المشي او الركض. 
4. تناول المواد الملينة او بما تسمى "Laxative" 

1. الاكثار من شرب الماء ، و يفضل تناول كوب ماء كبير على الريق صباحا. 
2. الاكثار من تناول الفواكه . 
3. الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول طعام غني بالالياف و البروتين . 
4. المشي او ممارسة اي نوع رياضة لتحريك الامعاء. 
5. الاكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الفواكه . 

لعلاج الامساك يمكن اتباع طرق غير دوائيه او علاج دوائي او الاثنين معا وذلك يعتمد على الحاله وشده الامساك الطرق الغير دوائيه: -الاكثار من شرب الماء -تناول ٣ حبات او اكثر من التين عالريق -الاكثار من الالياف مثل الخضار والفاكهه ،بالاضافه للتمر -تقليل الكافيين من قهوه وشاي -الحركه والاكثار من النشاط الرياضي العلاج الدوائي : بالملينات بأشكالها المختلفه حسب شده الامساك ، اما بشراب اللاكتولوز ،تحاميل جليسرين ،او إينيما شرجيه. بالنسبه للحبوب فهي تعمل على تنشيط حركه الامعاء مثل حبوب (senna). يوجد ايضا مغلفات للامساك تذوب في كأس ماء ، ومغلفات الالياف التي يتم بلعها يتم العلاح حسب شده الامساك وفي حال وجود مساكل صحيه اخرى او حمل او رضاعه يجب استشاره الطبيب او الصيدلي بالنسبه للادويه

الاكثار من شرب السوائل تناول الاطعمة الغنية بالألياف ممارسة التمارين الرياضية شرب القهوة تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك شرب الملينات الاوسمولارية الحقن الشرجية التحاميل