لماذا يمنع تناول الخبز والأرز عند اتباع ريجيم لتخفيف الوزن؟

إن الحمية الغذائية المتوازنة لا تمنع تناول الخبز والأرز ولكن يجب تناولهم بكميات معتدلة وضمن الاحتياجات من السعرات الحرارية، ومن الأمثلة على حمية غذائية متوازنة 👇 
https://nutrichefjuman.com/رجيم-1300-سعر-حراري/

لا يمنع تناول الخبز مع الأرز منعاً ولكن ينصح بأن لا يتم تناوله بكمية كبيرة مع الأرز عند اتباعك لنظام غذائي معين لأن الأرز والخبز يحتويان على كمية كبيرة من النشويات والسكريات والسعرات الحرارية
لذلك يتم نصح الأشخاص الذين يتبعون الرجيم أن لا يدمجون كثيراً بين الأرز والخبر وحتى المعكرونة 

 

اولاً : يجب المعرفة انه عند اتباع نظام غذائي لا يجب منع نوع معين عن الطعام بل يجب التقليل من الكميات التي يجب تناولها. 

ثانياً  : ينصح بتقليل استهلاك الخبز والأرز لإحتوائهما على نسب عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الا ان تناولهما باعتدال لن  يؤثر سلباً على الحمية الغذائية حيث يعتبران من المصادر الرئيسية للطاقة. 

ثالثاً : عند اتباع حمية غذائية ما ان يتوافر فيها جميع العناصر الغذائية من غير منع بعض الأطعمة وكما انه يحب معرفة ان الظام الصحي هو نمط حياة وليست فترة مؤقتة. 

لا يوجد هناك ضرر من تناول الخبز والأرز عند اتباع ريجيم، بل على العكس يعتبر من الأمور الخاطئة التي يعتقد بها الناس ويمنع منعاً باتاً الحرمان من أي مجموعة غذائية ومن يتبع هذه الحميات سوف يعرض جسمه للحرمان والتعب النفسي والجسدي، ومن الضروري وجود الخبز والأرز في الدايت ولكن يجب تناوله حسب الحاجة لكل شخص والذي يحدد لك ذلك هو أخصائي التغذية، واحذر من الريجيمات العشوائية الموجودة على مواقع التواصل الإجتماعي والتي تحرم من الكثير من الأطعمة والتي قد تسبب ضرراً للجسم.

- عملية الحمية الغذائية لا تتطلب حرمان من أطعمة معينة بالعكس , الموضوع يتطلب فقد إعتدال ليس اكثر  , ولكن الفكرة من الخبز والأرز أن كلاهما مصادر كربوهيدرات ومن المعروف أن الزائد من عملية الهضم يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية ,لذلك يفضل عدم إستهلاكها بكثرة في النظام الغذائي لتجنب تجمعها بشكل زائد عن حدة في الأنسجة الدهنية التي تتمركز في الجلد وحول الأعضاء .