الرئيسية طب تغذية لماذا وجبة الإفطار مهمة؟

لماذا وجبة الإفطار مهمة؟

8 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٦ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أثبتت العديد من الدراسات ان تناول الفطور صباحا مهم لصحة الإنسان.
ومن فوائد تناول وجبة الافطار يوميا وباستمرار:
  • يزوّد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للجسم
  • يزوّد الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالوظائف الكيميائية الحيوية
  • يزيد من النشاط البدني والذهني وينصح بان تحتوي وجبة الافطار على البروتينات والألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع وتقلل الشهية 
  • تحفّز عمليات الأيض والتي تزيد من سرعة حرق الدهون وبالتالي تساعد على انقاص الوزن الزائد
  • يساعد على تنظيم افراز هرمون الانسولين في الدم وبالتالي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم
  • يحافظ على نشاط وصحة الجهاز الهضمي 
  • يقوي جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الاصابة باللأمراض
  • يقلل من الكولسترول الضار في الدم 
  • يحسن من الآداء الوظيفي والمهني للشخص 

profile/ولاء-زايد
ولاء زايد
ادارة صحية
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أهمية وجبة الفطور :
- تنظيم مستوى الانسولين في الدم
- تحسين من الحالة النفسية
- تقوي جهاز المناعة في الجسم
- تساعد على النمو بشكل صحيح
- الشعور بالهدوء
- تحسين عملية الايض في الجسم مما يسهل خسارة الوزن الزائد.
- البقاء بكامل النشاط طول اليوم
- تقلل من الشعور بعلامات الجوع
-  تنظم مستوى الإنسولين في الدم.
-  تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
-  تزيد من الشعور من الهدوء، مما يزيد القدرة على التحكم بالأعصاب خلال اليوم.
-  تقلل من الشور بعلامات الجوع
- تخفيف من الوزن
-  تزيد من القدرة على التركيز، وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ

ومن العناصر التي يجب توفرها بوجبة الفطور : الخضروات، النشويات، الفواكه، الالبان، الدهون 

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر وجبة الافطار ذات اهمية و فائدة صحية كثيرة لعدة اسباب و منها :
اولاً : تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للبدء بيوم صحي مليء بالحيوية و النشاط كما تحافظ على مستويات  السكر في الدم و تمنع هبوط السكر .
ثانياً : تزيد من معدلات التركيز و الانتباه و تقلل من التشتت مما تزيد من قوة الذاكرة .
ثالثاً : تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعمليات الايض و كما انها تعزز الشعور بالشبع و تقلل الرغبة بتناول الطعام خلال اليوم.
رابعاً : تعمل على المحافظة على صحة الجهاز المناعي و تقلل من خطر الاصابة بالامراض .

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٧ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 - تعتبر وجبة الفطور وقود اليوم بإكمله , فهي توفر 20% من حاجة الجسم للطاقة .
- تساعد على التركيز والتعلم .
- تجنبك إنخفاض سكر الدم صباحاً
- تحسن الحالة النفسية .
- تعمل على تقوية جهاز المناعة .
 تزود الجسم بالطاقة اللازمة والتي تتضمن عناصر غذائية متعددة  .
- بعض المواقع أظهرت دورها في حرق دهون الجسم وتنزيل الوزن .
-تخفض مستوى الكوليسترول الضار LDL
- مهمة جداً لتجنب الإصابة بإمراض القلب والأوعية الدموية .
- تحافظ على قوة العظام وجهاز المناعة 

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٢ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
وجبة الإفطار // هي أهم الوجبات لجسم الإنسان التي يجب على كل شخص تناولها في الصباح الباكر يجب أن تكون قبل الساعة التاسعة صباحاًَ .
وجبة الفطور مهمة لأنها تمد الجسم بالطاقة والقوة والنشاط لأعماله اليومية فالعامل يريد النشاط والطالب يرد قوة تركيز المرأة تريد الطاقة لأعمال البيت وغيرها.
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كمية غنية من الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات والكالسيوم أي مثلاً : بيضة وكوب حليب و خيارة وقطعة من خبز من التوست .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر وجبة الافطار من اكثر الوجبات فائده واهميه لانها تعمل على تزويد الجسم بالشبع والطاقه والحيويه وتمد الجسم بالقوه والنشاط وتبني الجسم وتقويه وتمده بالكالسيوم لان وجبه الافطار الصحيه تحتوي على الالبان والاجبان والحليب والبيض وهذا يعمل على قوه التركيز عند الطلاب فانا انصح الطلاب بتناول وجبه الافطار قبل الذهاب الى المدرسه لانها تساعدهم على التركيز والفهم.

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الذي يستفيد منها الجسم
فهي تعمل على قدرة الشخص على ممارسة يومه بقوة دون تعب وتشعر الشخص بالشبع وتساعد على حرق الدهون
ودائماً الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر صحة مقارنة بغيرهم ويكون وزنهم جميل جداً ولا يشكون من مشاكل السمنة 

profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تساعد وجبة الافطار على التركيز وعلى الشعور بالشبع خلال الفترة الصباحية، ووجدت بعض الدراسات ان الطلاب الذين يلتزمون بوجبة الافطار تكون علاماتهم أكثر مقارنة بالذين لا يتناولون وجبة الافطار بالاضافة انهم يتمتعون باوزان مثالية اكثر من غيرهم. 
ومن خبرتي فان وجبة الافطار المثلى هي التي تحتوي على مصدر للبروتين مثل البيض واللبنة والجبن ومصدر للنشويات كالخبز الاسمر وحبوب الافطار الكاملة.