الرئيسية تغذية مشروبات لماذا نتناول الحليب ومشتقاته؟

لماذا نتناول الحليب ومشتقاته؟

11 إجابات
profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر الحليب من الاطعمة ذات الفائدة الكبيرة لصحة الجسم و من اهم هذه الفوائد :
اولاً : يحتوي الحليب و مشتقاته على الكالسيوم الذي يحافظ على العظام و الاسنان و يزيد من قوتها و يقلل من الاصابة بهشاشة العظام بالاضافة الى وجود عنصر الفسفور فيه .
ثانياً : يعتبر الحليب من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين الذي يعمل على زيادة الشبع و عدم الرغبة بتناول الطعام و يحافظ على صحة العضلات و الانسجة .
ثالثاً : يساهم الحليب في تقليل الاصابة بالارق و تحسين النوم بالاضافة الى وجود فيتامين د في الحليب المدعم الذي يقلل من الاصابة بالاكتئاب .
رابعاً : يحافظ الحليب على صحة القلب و الاوعية الدموية و ذلك لوجود البوتاسيوم فيه حيث يعمل على توسيع الاوعية الدموية و خفض ضغط الدم . 

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 يعتبر شرب الحليب من الموارد الغذائية الضرورية لجميع الفئات العمرية.
من أهمية شرب الحليب:
  • مصدر غني بالكالسيوم و بالتالي مفيد لصحة العظام و الأسنان و يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام
  • يحافظ على صحة العضلات و يساعد على نقل الاشارات العصبية بسبب احتوائه على الكالسيوم
  • يحتوي على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم
  • غني بالبروتين الذي يزيد الشعور بالشبع و يحفظ على صحة العضلات 
  • يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستوى الضغط في الدم و يحافظ على صحة القلب
  • يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات


 

profile/بسمة-الكراد
بسمة الكراد
أخصائية تغذية
.
٢٠ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر الحليب ومشتقاته من أحد المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا ومن أهمها:
1- يعد مصدر جيد لفيتامين د والذي يقي من هشاشة ولين العظام والذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الكثير من المشاكل.
2- يحتوي على معدن الكالسيوم والفوسفور والذين لهما دور هام في بناء العظام والأسنان والحفاظ على صحتهما.
3- تحتوي على نسبة جيدة من البروتين والذي له دور في تجديد الأنسجة الحيوية في الجسم وإمداده بالطاقة.
4- من المهم عند تناولنا لمصادر الحليب ومشتقاته اختيارها قليلة أو خالية الدسم وذلك لاحتواءها على سعرات حرارية ودهون أقل مقارنة بكاملة الدسم.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٠ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إحدى أقسام الهرم الغذائي المهمة التي تعتبر مصدر مهم لفيتامين د , والتي تتنوع مصادرها وأنواعها ومشتقاتها , سائل أبيض اللون مصدره الثديات , ومن مشتقاته اللبن , والجبنة , واللبنة وغيرها .

وتكمن أهمية تناول الحليب ومشتقاته في : 
- صحة وبناء للعظام والعضلات
-صحة للقلب , والسيطرة على ضغط الدم والسكري 
- مصدر جيد للبروتينات , المعادن , والمصادر الغذائية .
- يساعد على محاربة السرطانات والإكتئاب .
- يقلل من مخاطر زيادة الوزن .
-

profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
٢٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله غذاء قريب من المثالية حيث أنه يحتوي على معظم مجموعات الطعام، فالحليب يحتوي على:
  1. البروتين من النوع الكامل اي جميع الاحماض الامينية.
  2. النشويات على هيئة مركب اللاكتوز
  3. الدهون وهنا نتحدث عن الحليب كامل الدسم
  4. يحتوي الحليب على العديد من الاملاح المعدنية واهمها الكالسيوم والزنك ولكنه يفتقر للحديد( لكن يوجد اصناف حليب مدعمة بالحديد)
  5. الفيتامينات وخاصة فيتامين ا
يفضل تناول الحليب بشكل يومي خاصة الاطفال بمرحلة النمو وفي مرحلة الرضاعة وسن الشباب لتغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم، علماً أنه بإمكانك تناول مشتقات الحليب كاللبن والجبن للحصول على الكالسيوم في حال لم تكن ترغب بالحليب.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يتم تناوا الحليب ومشتفاته بسبب الفوائد التي اثبتتها بعض الدراسات حيث يعود علينا الحليب بما يلي؛
  1. يعمل على تقوية العظام
  2. يعمل على بناء الاسنان
  3. يعمل على تقوية جهاز المناعة
  4. يعمل على علاج الالتهابات
  5. يعاالج الصدر ومشاكله
  6. يقي من الاصالة بالسرطان
  7. يعمل على تصفية البشرة

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٤ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر الحليب ومشتقاته من اهم الاطعمه المفيده للجسم لانه:
  1. يقوي الاجسام. ويمدها بالطاقه.
  2. يبني العظام ويحميها من الهشاشه.
  3. يمد الجسم بالطاقه .
  4. يحافظ على الكالسيوم في الجسم ويزيد نسبته.
  5. يحمي الجسم من الاصابه بالامراض.
  6. يقوي الاسنان ويحميها من التسوس.

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • من أول فوائد الحليب المعروفة هو الحماية من هشاشة العظام، وتقوية العظام وبناءها.
  • نظرًا لأحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم فهو يحافظ على الأسنان ويحميها من التسوس.
  • الحليب يساعد على الأسترخاء لذلك ينصح به للأطفال قبل النوم.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
  • يخفض من ضغط الدم المرتفع.

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
ان الحليب من اهم المشروبات التي يحتاجها الجسم فهو يتكون من الفيتامينات والكالسيوم والحديد الاي تعمل على تقوية العظام والاسنان وينصح به مرضى السكر لاحتوائه على البروتينات التي تشعر بالشبع ولكن دون اضافة السكر اليه يحتوي على الحديد فهو غذاء متكامل للاطفال

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٠٣ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ينصح دائما بشرب الحليب وتناول مشتقاتة لفوائدة الكثيرة للجسم فهو غذاء متكامل  لوجود عنصر الحديد فيه كما يحتوي على الكالسيوم الذي يغذي ويقوي العظام ويساعد على امتصاص فيتامين دال ...ويساعد على صحة الاسنان  وتقويتها ...