كيف يمكن ممارسة تمارين كيجل للرجال؟

Question

أحمد خليل · Accepted Answer

تمارين كيجل هي تمارين لياقة سهلة ومفيدة لصحة الرجال ،ومن أهم التمارين التي يجب ممارستها للرجل هي ،ان يقوم الرجل بالإستلاقاء على الظهر من ثم ثني الركب وان يرفع خصره عن الأرض ووضع يديه بشكل ٧ تحت الخصر ومن ثم يقوم بسحب عضلة البطن لمدة بعض الثوان وتكرار تلك العملية ان يقوم الرجل النوم على الظهر ووضع قدم فوق قدم والظغط على نفسه خصوصا على المثانة لبضع عدة دقائق وهكذا

كيف يمكن ممارسة تمارين كيجل للرجال؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة