من خلال النظر في يوميات المثانة الخاصة بك ، قد يرى الطبيب نمطًا ويقترح جعله نقطة لاستخدام الحمام على فترات زمنية منتظمة ، وهي عادة تسمى الفراغ المحدد زمنياً. عند التحكم ، يمكنك تمديد الوقت بين الرحلات المجدولة إلى الحمام. يشمل العلاج السلوكي أيضًا تمارين كيجل لتقوية العضلات التي تساعد على الإمساك بالبول.
كيف تمارين كيجل؟
الخطوة الأولى هي العثور على العضلات المناسبة. طريقة واحدة للعثور عليهم هي أن تتخيل أنك تجلس على الرخام وترغب في التقاط الرخام بمهبلتك.