كيف اعتنى بعضلات المعدة و بناءها؟

تساعد تمارين البطن على حرق الدهون المُتجمعة حول منطقة البطن في حالة وجود الكثير منها...ولكن فى حالة عدم وجود الدهون فإنها تُساعد على شد منطقة عضلات البطن مما يُعطي منظر جميل لها و أيضًا صحة جيدة لأنها تُساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في الجسد كله وليس فقط فى منطقة البطن. كما يجب عليك ممارسة رياضة الضغط أو ال Push-ups هي من الرياضات المعروفة لدى الكثيرين حتي من غير الرياضيين. فهي تساعد لاعبو كمال الأجسام على عمليات الإحماء وإعطاء لاعبي الرياضات المختلفة مثل الجمباز والملاكمة المرونة والقوة للعضلات وتنشيط الدورة الدموية. ويمكنك القيام بها من المنزل ولا تحتاج لأجهزة معينة عن طريق الوقوف على اليدين مع فرد الجسم والصعود والنزول بدون لمس الأرض.

عضلات المعدة المشدودة تعطي مظهر رائع للبدن وهناك عدة طرق  للعناية وتكوين عضلات المعدة من خلال :

لبناء عضلات  المعدة التى هى عضلات البطن  عليك بشد البطن وازالة ترهلاتها و لشد البطن لابد من ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات خصوصا تمارين البطن و هى تمارين تساعد على تقوية عضلات البطن ، والرياضة   بشكل عام من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة