الرئيسية تغذية الصحة كيف ازيد وزني بدون النوم لانني اعمل كل يوم ليلا؟

كيف ازيد وزني بدون النوم لانني اعمل كل يوم ليلا؟

3 إجابات
profile/رنا-عبدالحليم
رنا عبدالحليم
مهندسة
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
حليب الصويا بس بعد استشارة اخصائي تغذية 

profile/سسمماا
سسمماا
مهندسة مدني - تصميم المنشآت
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
احسبي السعرات التي يحتاجها جسمك وزيديها و نظمي اكلك ووجباتك الرئيسية على حسب يومك و نشاطاتك . وبين الوجبات الرئيسيهخذي وجبات خفيفة صحية مثلا مكسرات و فواكه و خضار. ساعة رياضة كل يوم حتى يزيد الوزن بطريقة جميله وصحيه.هذا نظامي و زادوزني باتباعه بحدود كيلو كل شهر !

profile/غفران-الشافعي
غفران الشافعي
مدرب رياضة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تستطيع ان تتبع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ، وتتناول الدهون الصحية من الطعام 
اكثر من شرب الماء 
تستطيع أن تتناول الموز والأفوكادوا والمكسرات والعسل  بطريثة منظمة ، كثف الوجبات الخفيفة بيت الزجبات الرئيسية واجعلها مليئة بهذه الخيارات