بالرياضه.. وتقليل كميه الطعام.. والانتباه الي النوعيه ووضع اوقات معينه لتناول الطعام وبكميات قليله... وكمان قال الرسول ثلث للماء وثلث للهواء وثلث للغذاء
"العقل السليم في الجسم السليم" فمن المهم جدا العناية بالجسم للحصول على حياة مريحة وصحة جيدة حافظ على الرياضة يوميا ولو ل ١٠ دقائق المهم ان تستمر اتبع نظام غذائي سليم خالي من السكر و يمكنك التعرف على النظام الغذائي الانسب لك باستشارة خبير تغذية