الوزن متناسق مع الطول ، لكن في حال كمال الاجسام انت بحاجة لتغذية غنية بالبروتينات للمساعدة في بناء العضلات، فمثلاً تناول البيض المسلوق على الافطار، واللحوم الحمراء والبيضاء والاسماك على وجبة الغذاء، والموز والشوفان والحليب خلال اوقات مختلفة من النهار، العدس، الحمص، الفول، التونا، ايضاً يمكن توزيعهم خلال النهار. فهذه البروتينات طبيعية وليس لها اثار جانبية.
11 مشاهدة
