كيف أفضفض وأرتاح نفسيا؟

• إختيار الشخص المناسب الذي يمكن أن يؤمن لأسرارك مثل الأم والأخ والأخت والزوج أو الزوجة أو صديق/ة مقرب .
• تغير جو وخروج إلى مكان واسع يجعلني أفرغ للطبيعة مثل البحر والأشجار .
• الخروج مع العائلة وتقضية الوقت معهم وحاولة التفريغ لهم .
• محاولة حل المشاكل لترتاح نفسياً.
• يمكنك ممارسة الرياضة للتفريغ النفسي والراحة .
• البحث عن أعمال تنسيني الأمر الذي يشغل بالي ويتعب نفسيتي . 

1. الطريقة الرسمية Formal: و تعرف بإنها الذهاب إلى معالج نفسي، فهو لديه مهارات عديدة منها: الاستماع الفعال، القدرة على جعلك أن تتكلم، المرورو من خلال آلامك بطريقة محترفة و لا يتدخل الا اذا طلب منه حل مهني 
2. 
   
3. الطريقة الغير رسمية Informal: و تعرف بإنها اللجوء إلى شخصٍ قريب سواءاً أكان صديق او اهل و لكن هذا الشخص يجب ان يتميز بصفتين و هم :

• عدم الحكم عليك 
• الاستماع فعال، فأنت تريد من يصغي اليك، و ليس من يعطيك حلول الا في حالة طلب الحلول.

• التحدث مع صديق أو دكتور نفسي يساعدك في حل مشاكلك 
• ممارسة الرياضة المفضلة لك فهي تغير الطاقة السلبية إلى إيجابية 
• كتابة ما يحزنك على ورقة و التفكير بحل يجعلك افضل. 
• يمكنك الرسم أو التلوين فهذا يجعلك تخرج الطاقة المزعجة من جسدك. 

ممكن ان تفضفض الشخص تحبه وتثق بيه اما اذا منعندك شخص تحبه وتثق بيه فـ رب العالمين موجود💜