لا يوجد زيت يحتوي على كوليسترول
هناك زيت يحتوي على دهون مشبعة تسبب ارتفاع الكوليسترول و زيت يحتوي على دهون غير مشبعة و يساهم في تنزيل نسبة الكوليسترول السيء
أما عن أنواع الزيوت التي تحتوي على دهون مشبعة فهي
- زيت النخيل
- زيت جوز الهند
- الزيوت الاستوائي
أما أنواع الزيوت التي تحتوي على دهون غير مشبعة
- زيت الزيتون
- زيت بذور الكتان
- زيت الذرة
- زيت دوار الشمس
- زيت السمسم
- زيت الصويا
يمكنك شراء نوع الزيت من الأنواع المذكورة التي تحتوي على دهون غير مشبعة التي يحتاجها الجسم و التي تعتبر احدا خطوات تنزيل الكوليسترول السيء
يجب أن يكون اختيارك لنوع الزيت هو جزء من نظام متكامل للحفاظ على نسبة الكوليسترول بمعدلها الطبيعي و للوقاية من الاصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية
نصائح لنظام حياة صحي
- الابتعاد عن تناول الطعام الغني بالدهون
- ممارسة الرياضة بشكل يومي
- الاقلاع عن التدخين
- شرب الماء بكثرة
- تناول طعام صحي
- تنزيل الوزن و البقاء ضمن المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم
76 مشاهدة
