كيف أضعف في يوم واحد؟

خسارة الوزن هي عملية تراكمية تحتاج إلى وقت كافٍ حتى يتم الوصول إلى الوزن الصحي المناسب كما السمنة وزيادة الوزن التي احتاجت لفترة طويلة لحدوثها.
ويبدأ التصحيح في إنزال الوزن بأكل الطعام الصحي والمناسب وبكمية أقل من الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية واختيار أكل صحي خالي من المقليات والزيوت المهدرجة وأكل كمية مناسبة من الدهون الصحية كاللتي في زبدة الفول السوداني والمكسرات النيّة (غير المطبوخة) وأكل الفواكة والخضار بكمية مناسبة أيضاً. تجنب أكل النشويات البيضاء مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض واستبدالها بكاملة الحبوب أو البُّر منها. 

لازم نعرف إنه عملية خسارة الوزن بالشكل الصحيح والملائم للجسم تحتاج من المرء الالتزام بنظام حياة صحية يشمل التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لذا من غير الممكن أن يخسر المرء وزنه خلال يوم واحد فقط، فالأمر يحتاج لجهد تراكمي سليم يؤدي للنتائج المطلوبة.

لا منطق بخسارة الوزن في يوم واحد , وخصوصاً أن هذهِ العملية بالذات تحتاج الكثير من الوقت والتأني للحصول على نتائج صحية وسليمة للجسم , ولضمان عدم زيادة الوزن ورجوعهِ إلى الرقم الأصلي بعد عملية خسارتهِ , والجدير بالذكر أنه لخسارة الوزن يجب على الشخص أن يتبع نظام غذائي منتظم , مع ضرورة معرفة جميع المعلومات التي تخص الأغذية المتنوعة , وضرورة إرفاق ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة والمناسبة للجسم والتي تلعب دور وظيفي في عملية خسارة الوزن , والتي ايضاً تضمن عدم زيادتهِ مرة أخرى , والأمر يتطلب بعض الوقت للحصول على نتائج سليمة .