هنالك طرق للتسمين والنصاحة الصحية. بحيث يحب عليك عزيزي السائل بالإكثار من الاكلات التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل التي تتواجد في الافوكادو، والمكسرات النية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تلزم لزيادة العضل. شرب العصائر الطبيعية وحليب كامل الدسم. تناول اللحوم والاسماك باعتدال. احرص على ان تتناول الوجبات الثلاث المهمة مع الوجبات الخفيفة بينهم التي ممكن ان تتضمن المكسرات. تناول الخضار والفواكه ويجب عليك ممارسة تمارين رياضية لزيادة الكتلة العضلية. اضف الزيوت الطبيعية او العسل الى طعامك وابتعد عن الزيوت المهدرجة والوجبات السريعة التي تزيد من تراكم الدهون السيئة والعنيدة في البطن.
42 مشاهدة
