كيف أسمن يديني وسيقاني؟

لتسمين السيقان :
** زيادة كمية السعرات الحرارية في نظام طعامك 
** ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالسيقان
** عمل ماسكات طبيعية بالمنزل للتسمين مثل ماسك الحلبة : معلقتين من الحلبة المطحونة ، كوب ماء ، معلقتين كبيرة نشا ، نخلط المكونات جيدا حتى يصبح قوامها جاهز للاستخدام ، ثم نوزع الخليط على المكان المراد تسمينه مع التدليك بشكل دائري ونتركه لمدة ساعتين قبل غسله 
__ تكرر الوصفة كل يوم مرتين لمدة أسبوعين ..

هناك طرق ووصفات ونصائح لتسمين الايدي والسيقان ومنها:

لا يوجد غذاء خاص بزيادة منطقة معينة في الجسم، فاذا اردت ان تسمن يديك ورجليك فقط عليك ان تمارس رياضة حمل الاوزان التي تشمل تكرارات قليلة وأوزان عالية تحت اشراف مدرب رياضة مختص. وهنا يجب زيادة النشويات والبروتينات في النظام الغذائي.
ومن خلال خبرتي فان من يزيدون اوزانهم من خلال الاكل دون رياضة رفع الاوزان فانه تظهر لديهم دهون البطن.