الرئيسية تغذية كيف أستطيع أن أسمن جسمي؟

كيف أستطيع أن أسمن جسمي؟

4 إجابات
profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الكثير من الأشخاص يبحثون عن الوصفات التي يمكن لها أن تزيد من الوزن وتسمن الشخص وإليكي عزيزتي مجموعة من النصائح التالية:
أولاً : لكي اسمن جسمي يجب ان امارس الرياضة وخلال ممارسة الرياضة تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية وسكريات ودهون. 
  • تناول الموز والحليب ومشتقاته 
  • الاستمرار بتناول الطعام على مدار اليوم 
  • تناول الفواكه المجففة والمكسرات ففيها الكثير من الفوائد.
  • المحافظة على العشاء قبل النوم 
  • محاولة تناول ما يقارب 2500 سعرة حرارية للمرأة والرجيل يزيد عنها بألف سعرة يومياً.

profile/وليد-شامية
وليد شامية
معلم
.
٣٠ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أستطع أن أسمن جسميعن طريق تناول  الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و الأطعمة السكرية و الدهنية بحيث تكون نسبة السكريات و الدهنية أعلى من النسبة الي يحتاجها الجسم, ومن هذه الأطعمة الموز و البلح و الفواكه المجففة و البو الشمام و البطيخ و العنب والبرتقالو المكسرات و الزيوت الطبيعية .

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
ان النحافة تسبب اثار نفسية على الانسان منها القلق والتوتر والاصابة بالاحباط وعدم الثقة بالنفس فكي تزيد الثقة ويصبح الجسم متناسق لابد من علاج النحافة بزيادة عدد الوجبات اليومية والاكثار من تناول الارز والمعكرونة والاطعمة التي تحتوي على السكريات والحلويات كالقاتوهات المقطرة والمعجنات الاسفنجية التي تدخل في صناعتها الخميرة الفورية التي تعمل على السمنة 

profile/اية-ابو-الحمضيات
اية ابو الحمضيات
قبل ٦ سنوات
كما هناك من يرغبن بانقاص الوزن ،هناك من يرغبن بزيادة الوزن  ويمكن ذلك من خلال
الاكثار من عدد الوجبات اي تناول اكثر من ثلاث وجبات يوميا
تناول الكربوهيدرات والنشويات
تناول الحلبة فهي من الاغذية التي تفتح الشهية وتزيد الوزن
تناول دبس التمر بعد كل وجبة
يمكنك تناول اقراص الخميرة بعد الوجبات