حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرا عليك ان تقوم بالعديد من الامور منها :
اولا يجب عليك ان تظبط نومك فالنوم المبكر هو وسيلتك المهمه التى تجعلك ان تصحى مبكرا بكل نشاط وحيويه
ثانيا تنظيم وقتك وممارسه الرياضه فالرياضه تساعدك على النشاط والحيويه فى النهار وتجعلك تنام مبكرا بكل هدوء وراه اكثر ليلا
تنظيم الاكل والاكل الصحي يساعدانك فى النوم بشكل صحيح
يمكنك ان تستخدم منبه يساعدك فى تحديد اوقات للنوم وعدد الساعات المطلوبه التى هيا من 6 ل 8 ساعات
يمكنك تهدئه الضوء والنوم بهدوء يساعدانك فى الراحه اكثر والاستيقاظ المبكر
عليك بالفواكه والعصائر الطبيعيه والخضروات تساعد جدا فالنوم الهادئ
25 مشاهدة
