خلق الله سبحانه وتعالى الكون وفقاً لتنظيم معين، وخلق الإنسان بحيث تتلاءم طبيعته الجسدية مع هذا النظام، لذا فإن الوقت الأفضل للنوم هو الوقت الذي تصبح السماء مظلمةً وندخل في فترة الليل. وهي الفترة اللاحقة لصلاة العشاء. وفي هذا الوقت، يساعد النوم على استعادة أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة لقدرتها ووظيفتها الحيوية ويساهم في مقاومة الجسم للأمراض المختلفة. تجدر الإشارة إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى 8 ساعات من النوم تقريباً يومياً.
النوم نعمة من الله وسعات النوم كما اوضح كتاب الله القران انا الليل وقت الراحة والنوم فينبغي ترك العمل في الليل والراحة للجسم ليتمكن من اداء عمله في النهار واوقات النوم المفضلة بعد صلاة العشاء لحين اذان الفجر حيث اكدت الابحاث ان هذلك الفتره مفيدة جدا للجسم من باقي ساعات النوم الاخري
الراحة ضرورية جدا لجسم الإنسان وأخذ قسط كافي من النوم يوميا يعيد إلى الجسم نشاطه وحيويته وأفضل الأوقات التي ينبغي أن تخلد فيها إلى النوم ساعات المساء حيث خلق الله آية الليل للسكينة والراحة بعد كد وتعب النهار ومعدل احتياج جسم الإنسان من ست إلى ثمان ساعات يوميا من النوم كما يعتبر وقت الظهير مناسب للنوم ولكن لايستمر نومك حتى وقت العصر لأن النبي صلى الله عليه وسلم قد نهانل عن ذلك
الكثير من الناس في عصرنا الحالي يسهرون لساعات طويله وينامون ساعات لا تلبي حاجه الجسم وكل مرحله تحتاج لساعات محدده للنوم فالاطفال يحتاجون من ٩ الى ١١ ساعه باليوم اما المراهقين فيحتاجون من ٨ الى ١٠ ساعات باليوم واما الكبار في السن فيحتاجون من ٧ الى ٩ ساعات باليوم وبالطبع احسن وقت للنوم اثناء الليل حتى يستفيد الجسم من الظلام
أفضل وقت يمكن أن ينام فيه المرء هو : بعد العشاء، الساعة 8 أو التاسعة مساءا، على الأكثر العاشرة، لأن هذه الفترة تكون أكثر فترة يمكن أن يأخذ فيها الجسم كل فوائد ومميزات النوم، ويجب ألا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات، ولا تزيد عن 9 ساعات .
النوم هو أفضل عمل يشعر به الإنسان بالراحة التامة ولكن ليس كل الأوقات تمدك بالطاقة والنشاط ، فالنوم ليلاً هو أفضل وقت لأن أجهزة الجسم تعمل بانتظام ولا يكون فيها قلق ولكن لا يستحب النوم في وقت الغروب لأنه وقت تجمع الشياطين ، وعدد الساعات الكافية من النوم التي تشعر الإنسان بالراحة ويستطيع أن يكمل يومه فيها هو ٨ ساعات ، وتستطيع أخذ قيلولة مدتها ٢٠ دقيقة وقت الظهيرة
أفضل الأوقات للنوم هي الأوقات المسائية وهذا ما جاء به القرآن الكريم من خلال الاية الكريمة " وجلعلنا الليل لبساً والنهار معاشاً" أي بمعني أن الليل مخصص للنوم ففيه الراحة التامة للجسم والساعات الكافية له أما من يفكر بالعكس اي السهر في الليل والنوم في النهار فلن يشعر بالراحة في جسمه نهائياً ويحتاج لعدد كبير من الساعات التعويضية لنوم الليل.
النوم يحتل ما لا يقل عن ثلث حياة الإنسان. و النوم الجيد يساعد الإنسان على أداء مهامه اليوميه بكفاءه و حيويه. و من أهم النصائح للنوم الجيد هو النوم في المساء و الإستيقاظ بالنهار. لأن داخل الإنسان توجد ما يسمى بالساعه البيولوجيه. و تضطرب في حال عدم الإنتظام في النوم . و من أفضل أوقات النوم هي النوم بعد غروب الشمس من ساعتين إلى ثلاث ساعات. و الوصول لمرحلة النوم العميق هي المرحله المطلوبه للإستفاده من ساعات النوم.
النوم والقيلولة : أفضل ساعات النوم المفيدة للجسم والراحة البدنية هيا بالليل ساعه نوم بالليل تعادل النوم بالنهار كاملا بحيث تبدأ الهيرومونات بالتشكل وإعادة بناءها السليم وهناك وقت آخر بعد الظهر إلى وقت العصر يسمى وقت القيلولة وفيه فائدة صحية وجسدية للإنسان .
29 مشاهدة
