كيف أزيل ترهلات الجسم؟

ترهلات الجسم سببها  إرتخاء في الجلد  بسبب النحافة المفاجئة  او الولادة او ممكن عدم إستقرار الوزن
وهذا يتعارض مع مقومات الجمال و الرشاقة 
و يوجد طرق للوقاية منها و تخفيفها إلى أن تختفى تمام
. عندوعمل عمليات التكميم يجب أن نمارس رياضة الشد وليس الحرق  و الشد يكون في المشي في خطوات  سريعة و حمل الأثقال لكن يجب أن نبدأ في وزن خفيف و نرتفع تدريجي مع مختصين في الأثقال 
. إستخدام كريمات مغذية في بروتين الكولاجين قبل الحمل و بعده لتجديد  الخلاية و الوقاية من الترهولات
. أكل الفواكة و الخضروات خصوصا الموجود فيها فيتامين A.E
. عدم التعرض لشمس بعد الظهر
. ممارسة السباحة بشكل منتظم
.  تحفيز الدورة الدموية عن طريق 
     *الساونا بشكل متكرر
     *تناول الأطعمة و المشروبات الحار
        مثل القرفة و مغلي الزنحبيل لتحفز            ضخ الدم
     *  تقشير الجسم من مرة لمرتين                  في الأسبوع  

صديقي السائل يجب ان تعلم ان هذه المشكلة منتشرة بشكل واسع بين الناس و ليس انت فقط و هي مشكلة تحدث بعد نزور وزن الجسم بشكل كبير لهذا هناك عدة طرق للتخلص منها اولا ممارسة و المواضبة على الرياضة بشكل عام دون انقطاع فللرياضه عامل قوي جدا لشد الجسم ايضا اتباع برنامج عذائي صحي و شرب كميات مناسبة من الماء يوميا او اذا اردت الطريق السهل و هو الذهاب الى الطبيب لعمل عملية لازالة الزوائد 

من افضل الطرق التى تساعد فى التخلص من الترهلات فى الجسم هى الرياضة ، فممارسة الرياضة من الامور الهامة لشد الجسم و تقوية عضلاته.فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

تمرن بالأوزان على الأقل 3 مرات في الأسبوع...
يجب عليك أكل احتياج جسمك من البروتين بمعدل لايقل عن 2جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك 
خفض السعرات الحرارية بمعدل 500 سعره حرارية (كالورى) يوميا من نظامك الغذائي الحالي..لكي تفقد  من500-1000 جرام من الدهون كل أسبوع
معدل سرعة فقدانك للدهون يعتمد على نسبة الدهون في جسمك...كلما كانت النسبة عالية كلما زادت نسبة فقدانك للدهون.ويجب ممارسه الرياضه.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.

كيف أزبل ترهلات الجسم: إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم و إزالة الترهلات من خلال ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية وإتباعد نظام غذائي سليم وتناول الفواكه والخضار والإكثار من المشروبات خاصة الغازية والإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.

يمكن إزالة ترهلات الجسم من خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.

تعتبر الترهلات من أكثر الأمور ازعاجا لدى الكثير , ولكي تتخلص من  هذه الترهلات يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام , استخدام بعض انواع الكريمات والزيوت المتخصصة في شد الجسم وتجديد خلايا الجسم , عدم التعرض لاشع الشمس لفترات طويلة جدا , الحرص على تناول الطعام الصحي والاكثار من شرب الماء .