كيف أزيل الدهون من بطني؟

لتزيل الدهون من البطن (الكرش) وبشكل نهائي ماعليك سوى الإلتزام ببعض الأمور المهمة كالرياضة اليومية من تمارين المشي وتمارين المعدة، وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، والأهم من ذلك كله عدم تناول الماء أثناء تناول طعام الفطور أو الغذاء أو العشاء. 

عانيت بشكل شخصي من هذه المشكلة ولكن تمكنت من معالجتها بممارسة روتين يومي بالشكل التالي ،

كيفية إزالة دهون المعدة:

- هنالك تمارين خاصة بالمعدة يخبرك عنها مدرب الرياضة  في النادي او يمكن القيام بها من المنزل عن طريق البحث عن تمارين رياضية خاصة بالمعدة.
- يرافق ممارسة الرياضة القيام بحمية غذائية بحيث يجب الامتناع عن تناول أي اطعمة تحتوي على الدهون المشبعة الضارة والسكريات العالية. وتناول الالياف الغذائية التي تخفض نسبة الدهون بالجسم وتناول مصادر اوميجا 3 مثل المكسرات ولكن بكميات قليلة لتفادي وزيادة الوزن.
- شرب الماء بكميات مناسبة او شرب الديتوكس الذي ينظف السموم في الجسم والذي يساعد على حرق الدهون في منطقة المعدة.
- تناول مصادر البروتينات التي تزيد من نسبة العضل مثل البيض ( بياض البيض ) وصدر الدجاج والبقوليات وغيرها. 
- ان الامر يتطلب الإرادة والصبر. فاذا كان هنالك صعوبة في ذلك يجب فحص فيتامين د و تكيس المبايض والغدة الدرقية للتأكد من انهم في الوضع الطبيعي لان خمول الغدة ونقص فيتامين د ووجود أكياس على المبايض يؤثرون على نزول الوزن.

ازاله الدهون الكرش يلزمها عدت خطوات مهمه منها 
- اعداد نظام غذائي صحي خالي من الكربوهيدات معقده التركيب كذلك السكريات والتقليل من الخبر الابيض والمعجنات 
- شرب العصائر الطبيعيه الطازجه غير المحلاه 
- كذلك التمارين الرياضيه بشكل شبه يومي والالتزام بها وخاصه التمارين السفليه للبطن والعلويه 
- شرب الماء بكثره اقل شي يكون ثلاث لتر باليوم
- النوم مبكر والمشي نصف ساعه يوميا كل ذلك يساعد الجسم على التخلص من الدهون في منطقه البطن 

للتخلص من دهون البطن لازم يقوم المرء بعدة تغييرات هامة في حياته بحيث يصبح أكثر اهتماما بتناول الطعام الصحي وبمواعيد تناول الوجبات بحيث لا يؤخر وجبة العشاء ويتناولها قبل 3-4 ساعات من نومه.
أيضا يجب أن يحرص على ممارسة عدد من التمارين الرياضية التي تساعد في عملية التخلص من دهون البطن مثل تمرين "الطحن" والذي يتطلب من المرء الاستلقاء على ظهره ويضع يديه خلف رأسه ومن ثم يقوم برفع رأسه بيديه نحو بطنه وساقيه لتقليص عضلات البطن وتفتيت الدهون.