الرئيسية القراءة وتطوير الذات علم نفس كيف أزيل التوتر والقلق؟

كيف أزيل التوتر والقلق؟

7 إجابات
مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
٠٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تختلف طريقة ازالة التوتر والقلق من شخص لآخر كما تختلف درجاته ولذلك فعلى الشخص إيجاد ما يقوم بشغله عن ما يوتره و يثير قلقه سواء كان بالتحدث مع من يثق به أو ممارسة الرياضة/اليوغا/التأمل/الصلاة و الدعاء، فالقرب من الله تعالى يبعد عنا الطاقة السلبية و الهموم. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يحدث التوتر والقلق لدى جميع الناس ولكن بدرجات مختلفة ولاسباب مختلفة يمكن التخلص منه بعدة طرق:
  • التقرب من الله عز وجل وقراءة القران
  • قم بعمل جلسات استرخاء او مارسي الرياضة
  • خلال تجاربي اخفف من قلقي عند قيامي بشرب كوب من اليانسون فهو يهدئ اعصابي
  • افكر بامور ايجابية 
  • استنشق الهواء الطلق
  • الخروج لنزهة او التحدث مع صديق مقرب

profile/بتول-شبلي
بتول شبلي
قبل ٦ سنوات
شعور التوتر و القلق قد يصاحبنا نتيجه ضغوطات كبيره بالحياة نتيجه إرهاق أو قله النوم و نتيجه التفكير المستمر لذلك يجب علينا التخلص من هذا الشعور. لأنه قد يصبح مرضى لذلك يجب عند الشعور بالخوف بالتوتر أو القلق عليك مباشره أن : 
١ التقرب الى الله تعالى عن طريق الصلاه و الاستغفار و قراءه القرآن 
٢ أن تقوم ب أشغال نفسك بأعمال أخرى مثل المشي و الرياضه و التسوق و القراءه 
٣ التحدث مع الآخرين قد يخفف من شعور القلق 
٤ عمل شيء انت تحب أن تفعله بالغالب مثل القيام بهوايه معينه 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
التوتر والقلق : وهي من أكثر المشاعر المتذبذبة في حياتنا نتيجة الأحدات المتسارعة والمتلاحقة ونتيجة الصدمات التي نتعرف لها في حياتنا والكل منا يبحث ويفتش عن الوسائل التي يمكن إستخدامها من أجل أن يزيل القلق والتوتر والعودة للحياة الطبيعية وإليك عزيز أهم الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة التوتر والقلق:
  • التقرب إلى الله عز وجل وذكر الله لأنه(ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
  • عليك القيام بالأنشطة وإشغال نفسك في اي عمل من أجل تشتيت الأنتباه والتركيز عن القضية التي تفكر فيها.
  • عليك ممارسة فنيات الإسترخاء العضلي والتي يمكنك أن تتعلمها من خلال اليوتيوب.
  • عليك القيام بممارسة أحد الرياضات وخاصة رياضة المشي.
  • عليك مخاطبة من تحب قدر الإمكان وإن أفصحت عما يقلقك له يكون من الأفضل.

profile/أحمد-أبو-موسى
أحمد أبو موسى
مهندس برمجيات
.
١٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
التوتر والقلق : أهم ما يواجه الإنسان عند مواجهته بعض الإختبارات أو عندما يواجه شئ يخاف منه وهذه بعض النصائح حسب تجربتى الشخصية : 
  •  عليك بقراءة القرآن أو الإستماع إليه .
  •  التنفس بعمق ومحاولة تهدئة النفس .
  •  الإبتعاد عن كل ما يصيب الإنسان من توتر أو أصوات الضجيج التى من حولك .

profile/تامر-سلامه
تامر سلامه
باحث إجتماعي
.
١٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعد التوتر والقلق من الأعراص المصاحبة دوما لكثير من الناس ولا يقتصر القلق على الناحية النفسية، بل يتعدى ضرره الي الجسد، ولكي أبعتد عن التوتر والقلق يجب:
  • أبتعد عن التفكير بالمشاكل وماذا سأفعل غدا 
  • أقوم بممارسة الرياضة 
  • أقوم بالصلاة وذكر الله
  • أتناول الغذاء الصحي 
  • أرفه عن حالي وأقوم بالتنزه 
  • أبتعد عن الماضي
  • أشارك عائلتي ولا أبقي وحيدا 

profile/سندس-كمال
سندس كمال
طالبة
.
١٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيفية إزالة التوتر والقلق : 
  • تقوية الترابط الاجتماعي بينك وبين محيطك . 
  • وجود الطاقة الايجابية بداخلك عن طريق حبك لمساعدة الناس والعمل التطوعي فهذا يجعلك متصالح جداً مع نفسك 
  • ممارسة الرياضة واليومية واليوغا "التأمل " فهذا يعطيك شعور بالراحة والاسترخاء .
  • عدم الافراط في شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة في تزيد من التوتر 
  • ضبط النفس وعدم التفكير بالأمور السلبية التي حصلت معك أثناء اليوم .
  • السعي لتحقيق هدفك بالحياة والوصول إلى طموحاتك .