كيف أحافظ على النظر

هناك العديد من الممارسات التي يمكن اتباعها من اجل الحفاظ على اغلى ما نلمك وهي نعمة النظر، وحمايتها من الاضرار، منها: 
- ممارسة الرياضة تساهم في الحفاظ على سلامة النظر بشكل غير مباشر 
- عدم أجهاد العينين امام التلفاز او القراءة أو الهاتف لفترة طويلة 
- أخذ قسط كافي من النوم ليلا والراحه نهارا 
- أكل اللحم، والسمك والخضار والفواكة وشرب اللبن لما لها تاثير فعال في المحافظ على العينين 
- الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي فيتامين أ. وفيتامين سي مثل الجزر، السبانخ وغيرها. 
- مراجعة الطبيب باستمرار لفحص العين، في حالات إحمرار العين، وهياج العين
- الاضاءة المناسبة للعين، فلا تكون قوية ولا خفيفة باهتة متعبة.
- حماية العين من الشمس المباشرة باستخدام النظارات الشمسية.
- شرب كميات كافية من الماء.

نعمه النظر من النعم التي انعم الله بها على الإنسان ووالدتي لها دور كبير في تسهيل الأمور الحياتية ،فمن واجبنا شكرا الله والحفاظ عليها وذلك من خلال اتباع عده طرق من ابرزها: 

•زيارة الطبيب لإجراء فحص للعينين كل سنة ، والكشف الدوري المستمر لمرضى السكري 

•المحافظة على عدسات العين وتعقيمها 

•تجنب الجلوس لفترات طويله على الأجهرة الإلكترونية لضررها على العين ، وأخذ فترات من الراحه 

•   ارتداء النظارات الشمسية في حال الخروج أوقات الصباح 

•التأكد من نظافة العيون و تعقيمها بالقطرات الخاصة 

•عدم مشاركة العدسات اللاصقة للعينين مع أي شخص والتأكد من جودتها 

•تناول الأغذية التي تساعد في تقويه البصر 

•النوم لفترات كافيه والاكثار شرب الماء 
•الاهتمام بالإضاءة المناسبة عند القراء او حال استخدام الأجهره الإلكترونية 

بعدم الجلوس على الشاشات اللوحيه بكثره وتناول الغذاء السليم وعدم تعريضها للضوء الشديد بشكل مباشر خاصه ضوء الشمس وعدم السهر والارهاق المتكرر لها 
الحفاظ على الصحه وعلاج الامراض المزمنه او اي مرض لدى الخض فغالبا ما تؤثر الامراض المختلفه مثل الضغط والسكر على العين والقرأه تحت اناره جيده وان تذهب لطبيب العيون لعمل فحوصات اقل ما يمكن مره في العام او مرتين .
وعدم ارتداء العدسات اللاصقه خاصه الغير طبيه بكثره وعلاج العين في حال تعرضها لاي اصابات 
او حساسيه .

يستطيع الفرد ان يحافظ على نظره من خلال عدد من الأمور منها ما يلي :
1-ان يبتعد الفرد عن الجلوس مده زمنيه طويله اما الأجهزة الإلكترونية المختلفة مثل التلفاز والكمبيوتر والهاتف .
2-ان يبعد الشخص نظره عن أي مصدر شديد للضوء والأشعة فهي تؤثر بشكل سلبي على نظر الفرد .
3-اثناء قيام الفرد بالقراءة عليه ان يضع اناره جيده .
4-ان لا يقوم الفرد بلبس العدسات لفتره طويله .
5-ان يستخدم الفرد نظارات الحماية اذا كان يعمل على أجهزة الكمبيوتر بكثره .

من السهل الحفاظ على البصر أو النظر، ويكون ذلك في خطوات بسيطة منها الآتي:

WebND

يمكن المحافظة على النظر من خلال تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بجميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام والعينان بشكلٍ خاص وخاصة الأطعمة المحتوية على مشتقات فيتامين أ الذي يحسن الرؤية مثل الجزر. كما ينبغي زيارة طبيب العيون مرة كل 6 أشهر للتأكد من سلامة العينين وعدم وجود أي عيوب انكسارية تستوجب ارتداء النظارات الطبية. ينصح باستخدام الشاشات المزودة بطبقة واقية من الأشعة فوق البنفسجية. وينصح بعدم استخدام الشاشات أو الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة. ينصح بارتداء نظارات شمسية عند الخروج.

من المحافظة على النظر عدم القراءة
تحت الإضاءة الخافتة وعند التعرض لأشعة
الشمس يجب علينا إستخدام النضارة الشمسية
وأيضآ الفحص الدوري للعين وتخفيف الإضاءة
ليلآ قدر المستطاع وعدم الجلوس خلف
الحاسوب لساعات طويلة وإستخدام قطرات
العين الصناعية للذين يعانون من جفاف العين
وعدم التعدض المباشر للحرارة .